U današnjem svijetu, gdje su stres i sjedilački način života postali neizbježni, jednostavna aktivnost poput šetnje može biti ključna za očuvanje zdravlja i dobrobiti.
Brojna istraživanja potvrđuju koristi koje donosi redovita šetnja za fizičko, mentalno i emocionalno zdravlje. Liječnici diljem svijeta ističu važnost ove aktivnosti i pozivaju ljude da je uvrste u svoju svakodnevicu.
Jedno od najvažnijih zdravstvenih koristi šetnje je njezin pozitivan utjecaj na kardiovaskularni sustav. Dr. Emily Smith, kardiologinja u Sveučilišnoj bolnici u Londonu, ističe: Redovita šetnja, čak i umjerena, može smanjiti rizik od srčanih bolesti za više od 30%. To je zbog toga što šetnja poboljšava cirkulaciju, snižava krvni tlak i smanjuje razinu kolesterola.
Osim toga, šetnja može biti ključna i u borbi protiv pretilosti i dijabetesa tipa 2. Studija provedena na Sveučilištu Harvard pokazala je da je samo 30 minuta brze šetnje dnevno dovoljno da se značajno smanji rizik od razvoja dijabetesa tipa 2. Profesorica Sarah Johnson, endokrinologinja, objašnjava: Šetnja poboljšava osjetljivost stanica na inzulin, što pomaže u regulaciji razine šećera u krvi i sprječava razvoj dijabetesa.
No, koristi šetnje ne zaustavljaju se samo na fizičkom zdravlju. Mentalna dobrobit također je značajno poboljšana redovitom aktivnošću poput šetnje. Šetnja potiče oslobađanje endorfina, hormona sreće, u mozgu, kaže dr. David Chen, psihijatar i stručnjak za mentalno zdravlje. To može smanjiti osjećaj tjeskobe i depresije te poboljšati opće raspoloženje i samopouzdanje.
Još jedna važna korist šetnje je njezin pozitivan utjecaj na kognitivne funkcije i prevenciju neurodegenerativnih bolesti poput Alzheimerove bolesti. Istraživanje provedeno na Sveučilištu Cambridge pokazalo je da redovita tjelesna aktivnost, uključujući i šetnju, može smanjiti rizik od demencije za čak 40%. Profesorica Lisa Wong, neurologinja, naglašava: Šetnja potiče protok krvi u mozgu, poboljšava moždanu funkciju i potiče rast novih neurona, što može usporiti proces starenja mozga i očuvati kognitivne sposobnosti u starosti.
Sve ove znanstvene spoznaje jasno pokazuju da je šetnja ne samo jednostavna aktivnost već i moćan alat za očuvanje zdravlja i dugovječnost. Stoga, bez obzira na dob ili trenutačno zdravstveno stanje, važno je uvrstiti šetnju u svoju svakodnevnu rutinu. Kao što kaže stara poslovica, “Korak po korak, do zdravlja i sreće.”
(www.jabuka.tv | Foto: Freepik)
