Gotovo svatko je barem jednom čuo primjedbu na način na koji sjedi.
Upozorenja poput „Nemoj sjediti prekriženih nogu, uništit ćeš koljena“, „Dobit ćeš proširene vene“ ili jednostavno „Sjedi uspravno“ dio su niza savjeta koje pamtimo iz djetinjstva. No, je li sjedenje prekriženih nogu zaista štetno? Za većinu ljudi odgovor je, vjerojatno – ne.
Postoji vrlo malo dokaza da sjedenje s prekriženim nogama oštećuje leđa, opterećuje kukove i koljena ili uzrokuje proširene vene. Veći problem je zapravo predugo sjedenje u istom položaju, što dovodi do ukočenosti i bolova.
Utjecaj na leđa
Sjedenje prekriženih nogu često se svrstava u kategoriju „lošeg držanja“, uz pretpostavku da se time kralježnica dovodi u nepravilan položaj. Međutim, istraživanja nisu pronašla jedan idealan položaj sjedenja koji bi odgovarao svima.
Iako je držanje važno, leđa su snažna i prilagodljiva te mogu podnijeti širok raspon položaja. Problem najčešće nastaje zbog predugog ostajanja u bilo kojem položaju, bilo da sjedite prekriženih nogu, uspravno ili pogrbljeno nad prijenosnim računalom.
Rizik za kukove i koljena
Još jedna česta tvrdnja jest da će sjedenje prekriženih nogu „istrošiti“ kukove ili koljena. I za to postoji vrlo malo dokaza. Kukovi i koljena podnose znatno veća opterećenja pri penjanju stubama, trčanju ili skakanju.
Kliničke smjernice za zdravlje zglobova usredotočene su na fizičku aktivnost, snagu mišića i zdravu tjelesnu težinu, a ne na izbjegavanje jedne uobičajene navike sjedenja.
Povezanost s proširenim venama
Uzrokuje li sjedenje prekriženih nogu proširene vene? Odgovor je – ne. Proširene vene nastaju kada zalisci unutar vena ne rade kako treba.
Rizik je povezan s faktorima poput starosti, obiteljske sklonosti, trudnoće, pretilosti i dugotrajnog stajanja. Iako ovaj položaj može privremeno utjecati na protok krvi, on nije uzrok nastanka proširenih vena.
Postoje li izuzeci?
Ponekad je ovaj položaj preporučljivo izbjegavati iz specifičnih medicinskih razloga, najčešće privremeno. Primjerice, nakon operacije zamjene kuka pacijentima se savjetuje oprez dok se tkivo ne oporavi. Također, ako osjetite trnce ili utrnulost, to je jasan signal vašeg tijela da je vrijeme za promjenu položaja.
Ključ je u promjeni položaja
Ako vam je ugodno sjediti prekriženih nogu, nema razloga da to smatrate opasnim. Raznolikost pokreta važnija je od traženja „savršenog“ držanja. Tijelo najbolje funkcionira kada ima više opcija.
Najzdraviji položaj sjedenja često je onaj koji ne zadržavate predugo. Krećite se više, mijenjajte položaje i imajte na umu da je vaše tijelo otpornije nego što se često misli, prenosi Raport.
(www.jabuka.tv | Foto: Freepik)
