Gazirana mineralna voda može pridonijeti hidrataciji tijekom ljetnih vrućina, ali liječnici upozoravaju da zbog sadržaja natrija ne bi trebala biti jedini izvor tekućine.
Tijekom toplinskih valova mnogi posežu za čašom hladne gazirane mineralne vode s ledom i kriškom limuna. Mjehurići pružaju osjećaj osvježenja, no stručnjaci ističu da je za cjelodnevnu hidrataciju ipak bolji izbor obična voda.
Razlog nije ugljikov dioksid, nego sastav pojedinih mineralnih voda koje mogu sadržavati znatne količine natrija.
Mineralna voda nije isto što i obična voda
Za razliku od obične vode za piće, gazirana mineralna voda prirodno sadrži različite minerale, među kojima je i natrij. U pojedinim vrstama njegova koncentracija može biti prilično visoka.
Organizam tijekom velikih vrućina znojenjem gubi znatne količine tekućine, a prekomjeran unos natrija može otežati održavanje njezine ravnoteže, osobito ako se tijekom dana pije uglavnom mineralna voda.
Mjehurići mogu privremeno ublažiti osjećaj žeđi
Ugljikov dioksid, koji gaziranoj vodi daje karakteristične mjehuriće, može izazvati osjećaj punoće u želucu. Zbog toga se može činiti da je žeđ utažena iako organizam možda još nije dobio dovoljno tekućine.
Osoba tako može osjećati osvježenje, dok tijelo i dalje nije dovoljno hidrirano. Upravo zbog toga znakovi dehidracije ponekad mogu ostati neprimijećeni.
Veće količine gazirane mineralne vode mogu izazvati i nadutost, napetost u želucu ili blažu probavnu nelagodu.
Predstavlja li opterećenje za bubrege?
Sama gazirana mineralna voda nije štetna za bubrege. Ipak, tijekom velikih vrućina, kada je organizam već izgubio dio tekućine, bubrezi moraju dodatno izlučivati višak natrija unesen mineralnom vodom.
To ne znači da će njezina konzumacija izazvati bolest bubrega, ali prekomjeran unos tijekom ekstremnih temperatura može predstavljati dodatno opterećenje za organizam.
Tko treba biti posebno oprezan?
Poseban oprez preporučuje se osobama koje imaju:
- povišen krvni tlak
- bolesti bubrega
- sklonost zadržavanju tekućine
- zdravstvena stanja zbog kojih moraju ograničiti unos natrija
Takve bi se osobe o količini mineralne vode trebale posavjetovati s liječnikom jer potrebe ovise o zdravstvenom stanju i terapiji.
Svjetska zdravstvena organizacija upozorava da većina ljudi svakodnevno unosi više natrija nego što je organizmu potrebno te preporučuje smanjenje unosa soli radi smanjenja rizika od povišenog krvnog tlaka i drugih zdravstvenih problema.
Koliko je mineralne vode dovoljno?
Stručnjaci ne preporučuju potpuno izbjegavanje gazirane mineralne vode. Umjerena konzumacija smatra se prihvatljivom, a jedna do dvije čaše dnevno uglavnom su dovoljne za uživanje u njezinu okusu i osvježavajućem učinku.
Veće količine tijekom vrućina mogu povećati unos natrija i pridonijeti pojavi nadutosti.
Obična voda ostaje najbolji izbor
Za održavanje dobre hidratacije tijekom toplinskih valova preporučuje se da obična voda bude glavni izvor tekućine.
Voda sobne temperature ili blago rashlađena nekim osobama može više odgovarati od vrlo hladne vode, koja može izazvati nelagodu u želucu. Za osvježavajući okus mogu joj se dodati listići mente ili kriške krastavca.
Praktičan savjet je da se uz svaku čašu gazirane mineralne vode popije i čaša obične vode. Na taj način organizam dobiva dovoljno tekućine, a istodobno se može uživati u omiljenom gaziranom napitku.
Gazirana mineralna voda, dakle, može pridonijeti hidrataciji, ali tijekom ekstremnih vrućina obična voda ostaje najučinkovitiji način nadoknade izgubljene tekućine.
Ne postoji univerzalna količina koja odgovara svima, pa se osobe s kroničnim bolestima ili one koje moraju ograničiti unos natrija trebaju pridržavati preporuka liječnika, prenosi Klik.hr.
(www.jabuka.tv | Foto: Pexels)
