Tri najčešća zdravstvena problema koja uzrokuje dugotrajno sjedenje

Sjedenje je generalno neprirodan položaj u kojem ljudsko tijelo definitivno ne uživa. Svakodnevno dugotrajno sjedenje tako izaziva cijeli niz problema s kojima se mnogi ljudi već odavno susreću.

Najizraženija su tri problema koja izravno uzrokuje višesatni boravak u takvoj pozi, čiji opisi i, što je najvažnije, rješenja, mogu se pronaći u nastavku teksta, piše Body.ba.

1. Bolovi u vratu

Kako većina uredskih radnika najveći dio svog radnog vremena provodi gledajući u ekran računala, pozicija glave i vrata se obično održava satima pod istim kutom i u istom položaju. Najčešće je to 30 stupnjeva, što nažalost zahtijeva i do četiri puta više naprezanja mišića nego kada se drži pod normalnim kutom od 90 stupnjeva.

Rješenje je u pozicioniranju monitora tako da je sredina monitora u razini brade, tako da će glava ostati u neutralnom položaju dok god se radi na računalu i neće biti potrebe za spuštanjem ili podizanjem glave u položaj koji ubrzo i vodi u probleme.

2. Bolovi u donjem dijelu leđa

Smatra se kako 80 % ljudi barem nekada osjeti bolove u donjem dijelu leđa, a jedan od definitivno najzaslužnijih položaja za nastanak i razvoj tog problema je sjedenje. Pogrbljeno sjedenje je srž problema, jer vodi do stezanja diskova kralježnice, a što kasnije prerasta u sve ozbiljniji i bolniji problem s kojim se teže nositi.

Rješenje je u popravljanju držanja, koje osim samog popravljanja poze sjedenja često iziskuje i korištenje odvojene tipkovnice od računala, a sve kako se uredski radnici ne bi morali nadvijati nad tipkovnicom i tako dovoditi vlastitu kralježnicu u težak položaj. Laktovi bi trebali biti blizu tijela, a zglobovi ispruženi.

3. Bolovi u nogama

Ukočenost i držanje nogu u jednom položaju tijekom radnog vremena, posve prirodno vodi do bolova u mišićima koji vremenom postaju sve jači i prisutniji.

Ključ rješenja problema je u pomjeranju stolice tako da se postigne ugodan položaj za noge. Stopala bi trebala biti ravna na tlu, a koljena savijena malo iznad razine kukova.

(www.jabuka.tv)

Komentiraj: