Bolje za organizam: Umjesto jutarnje kave popijte vode

Najčešći liječnički savjet tijekom ljeta je – unosite dovoljno tekućine. Unatoč tome, prema istraživanjima, 70 posto ljudi u BiH pije manje od 1,5 litra vode dnevno, a četvrtina stanovništva i manje od toga.

“Odmah po ustajanju naš organizam vapi za vodom”, kažu liječnici. “Stanovništvo veoma griješi što po ustajanju umjesto da popiju vodu, odmah piju kavu. Kava je diuretik koji izbacuje iz organizma sedam puta više tekućine nego što je u šalici unijeto”.

Da bismo bili sigurni da naše tijelo neće svakodnevno biti “žedno”, moramo stvoriti naviku piti najmanje šest čaša vode dnevno: dvije čaše od dva decilitra prije doručka, isto toliko prije ručka, i poslijepodne.

“U vrijeme kada nisu velike vrućine, standardne dnevne potrebe za tekućinom su 2,8 litara”, dodaju liječnici. “Nešto tekućine unesemo kroz hranu, voće i povrće, ali treba unijeti i najmanje 1,2 litra vode. Tijekom ljeta, potrebno je značajno povećati unos tekućine”.

Nažalost, mnogo ljudi ima poremećen mehanizam hidratacije, narušen još u djetinjstvu, navikom da se djetetu ujutro prvo daje hrana, pa tek onda voda. Čak i odrasli često kada su žedni ne prepoznaju taj osjećaj, nego posežu za hranom. Pušači također imaju poremećen osjećaj žeđi i često ga tumače kao potrebu za cigaretom, čak i onda kada organizam “javlja” da je žedan – pojavuje se suhoća usta, pospanost i umor, čak i glavobolja.

Kako bi bili sigurni da uzimaju dovoljno tekućine, dovoljno je da svi urade jednostavan test – boja mokraće pokazuje jeste li pili dovoljno vode: ona ujutru može biti blago žuta, ali ako se tijekom dana unosi dovoljno vode, urin će biti gotovo bezbojan. (B92)

(www.jabuka.tv)




1 komentar

Komentiraj:

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.