Vaše tijelo se sastoji od 70% vode, a konzumiranje dovoljnih količina ovog napitka je od vitalnog značaja za optimalno zdravlje.
Voda u tijelu ima nekoliko značajnih uloga, uključujući održavanje ravnoteže elektrolita i krvnog tlaka, te regulaciju tjelesne temperature i zdravlja ćelija.
Stoga je važno da svakodnevno konzumirate dovoljne količine vode, a Body.ba vam donosi trikove koji će vam pomoći.
Prije svega, upoznajte se s potrebama vašeg tijela za tekućinom
Prije nego što odlučite da vam je potrebno da pijete više vode, morate se upoznati s potrebama vašeg tijela. Nacionalna medicinska akademija preporučuje da muškarci konzumiraju 125 unci, a žene oko 90 unci tekućine dnevno.
Ipak, nije idealno davati preporuke o tekućinskim potrebama, jer one dosta ovise i o vašoj fizičkoj aktivnosti, zdravstvenom stanju i još mnogo toga.
Postavite dnevni cilj
Postavljanje dnevnog cilja vjerovatno je najbolji način da svakodnevno počnete konzumirati više vode. Jednostavno postavljanje cilja od 8 čaša vode dnevno, može biti motivirajuće i vjerovatnije je da učinite dugoročne pozitivne promjene.
Sa sobom uvijek nosite bocu vode
Pokušajte uvijek sa sobom nositi bocu vode. Kada imate bocu vode sa sobom, lako je možete piti u bilo kojem okruženju, bilo da imate posla, putujete ili ste u školi. Osim toga, boca na vašem radnom stolu neprestano će vas podsjećati da pijete više vode.
Postavite podsjetnike
Podsjetnike da pijete više vode možete postaviti uz pomoć aplikacije ili alarma na vašem telefonu. Na primjer, možete postaviti podsjetnik da pijete nekoliko gutljaja vode svako 30 minuta.
Zamijenite druga pića vodom
Jedan od načina da pijete više vode, a da istovremeno jačate zdravlje i smanjite unos kalorija, je i da zamijenite druga pića vodom. Gazirana pića ili sportski napici su obično puni dodatnih šećera, što može biti izuzetno štetno za vaše zdravlje.
Popijte čašu vode prije svakog obroka
Jednostavan način da povećate unos vode jeste i stvaranje navike da pijete jednu čašu vode prije svakog obroka. Ako jedete 3 obroka dnevno, to dodaje 3 dodatne čaše vode vašem dnevno unosu. Štaviše, ponekad naše tijelo može pomiješati osjećaj žeđi i glad. Popijte čašu vode prije obroka kako biste vidjeli osjećate li istinsku glad.
Dodajte okus vašoj vodi
Ako vam je potrebno malo okusa koji će pomoći da pijete više vode, postoje mnoge opcije. Dodavanje voća i povrća vašem piću jedna je od zdravih opcija. Popularne kombinacije koje se koriste u vodi su krastavci, limeta, limun, kivi i jagode. Možete koristiti i bilo koju drugu kombinaciju voća koja odgovara vašem ukusu.
(www.jabuka.tv)
