Vjerojatno znate da previše stresa, nedostatak sna i pretjeran unos soli mogu naškoditi vašem srcu. Postoje još neke navike koje mogu ozbiljno utjecati na zdravlje najvećeg mišića u tijelu.
Ako patite od bilo kakvog srčanog problema, vrijeme je da se riješite svih navika koje se smatraju problematičnima za srce.
Evo koje su najčešće.
Stres
Ako živite stresno, morate biti oprezni. Stres uzrokuje otpuštanje adrenalina koji privremeno utječe na tjelesne funkcije. Kad ste pod utjecajem adrenalina, rast će vam srčani puls i tlak. Stres može oštetiti krvne žile pa je važno pronaći odgovarajuće tehnike opuštanja kao što su meditacija i joga ili nešto drugo što vas umiruje.
Dugo sjedenje
Ako većinu vremena provodite u sjedećem položaju, to može biti ozbiljan problem. Ako satima gledate televiziju ili radite za računalom, vrijeme je da to smanjite. Nedovoljno kretanja povećava probleme sa srcem pa biste trebali ubaciti nekoliko pauzi više puta u danu koje ćete iskoristiti za istezanje i hodanje.
Pretjeran unos soli
Previše soli dovodi do hipertenzije koja možda povećati rizik od bolesti srca. Izbjegavajte procesiranu, masnu, prženu i gotovu hranu.
Nedostatak sna
Kad ne odspavate dovoljno, vaš kardiovaskularni sustav ne dobiva prijeko potreban odmor. Brzina otkucaja srca i krvni tlak uglavnom padaju tijekom prve faze spavanja, a onda rastu u REM fazi sna. Važno je spavati najmanje osam sati kako biste održali srce u dobroj formi.
Konzumacija alkohola
Previše alkohola loše je za cijeli organizam pa tako može dovesti do pretilosti i povećati rizik od srčanih oboljenja. Izbacite alkohol iz svog života i prestanite pušiti.
Ljutnja
Imate kratak fitilj? Vrijeme je da se naučite kontrolirati. Ljutnja također oštećuje srce.
Smanjeni unos magnezija i vitamina D
Jedite hranu bogatu magnezijem, poput zelenog lisnatog povrća, orašastih plodova, mahunarki, sjemenki i voća, jer to pomaže uravnotežiti srčani ritam. Važan je i vitamin D pa se izlažite danjem svjetlu, prenosi Index.
Loša oralna higijena
Ako svakodnevno ne četkate zube, to može naškoditi vašem srcu. Bolesti desni mogu povećati rizik od bolesti srca.
Hrkanje
Hrkanje može uzrokovati apneja, a u tom slučaju je potrebno posavjetovati se s liječnikom. Kao što može uzrokovati aritmiju, može čak i zatajenje srca.
(www.jabuka.tv)
