Nutricionisti savjetuju što biste prvo trebali popiti ujutro

Konačno ste ustali i vrijeme je za popiti nešto i suzbiti žeđ. Koje piće je najbolje za početak dana? Neki su čuli da se preporučuje šalica tople vode s limunom, drugi odmah posežu za kavom.

Nutricionisti su za HuffPost otkrili što oni prvo piju ujutro i zašto biste trebali slijediti njihov primjer.

Pijte vodu, čak i ako niste žedni 

Većina stručnjaka odlučna je oko toga da je najbolji jutarnji napitak obična voda. Upravo je to ono što tijelu treba da se rehidrira nakon noćnog sna.

Ujutro ne morate nužno osjetiti žeđ, ali pijenje vode je zdravstvena navika kojoj biste trebali dati prioritet, kaže za HuffPost nutricionistica Vicky Shanta Retelny.

Izbjegavajte pomodne savjete

Ako volite dodavati maslac ili kokosovo ulje u kavu, samo naprijed. Ja nisam fan, a mogu i reći da to definitivno nije zdravo. Nijedna recenzirana studija nije podržala tezu da pijenje vruće kave s maslacem pomaže sagorjeti kalorije, ali to je danas popularno među ljudima koji slijede keto dijetu pa izbjegavaju kruh i peciva jer su zabranjeni ugljikohidrati, kaže nutricionistica Amanda Frankeny.

Frankeny upozorava i da vam možda napitci za detoksikaciju djeluju primamljivo, ali smatra da im ne treba vjerovati.

Naši organi već znaju kako se riješiti otrova. Ako ga nahranite, moći će obaviti svoj posao, dodaje.

Energetska pića također su kod nekih popularni jutarnji izbor, a stručnjake zabrinjavaju.

Većina takvih napitaka sadrži puno kofeina pa morate biti izuzetno oprezni oko unosa kofeina u ostatku dana, ističe nutricionistica Amy Gorin.

Sokovi su također tijekom godina stekli lošu reputaciju, ali dijetetičarka Barbara Ruhs ne vidi ništa loše u tome da povremeno dan započnete cijeđenim sokom od naranče.

Istina je da sok ne sadrži vlakna kao cjelovita voćka, ali svejedno se može ponekad uključiti kao dobar izvor vitamina C, tvrdi.

Čaj, bilo koje temperature, je zdrav izbor

Ako tražite napitak pun zdravstvenih blagodati, promislite o tome da čaj postane dio vaše jutarnje rutine.

Dijetetičarka Toby Smithson, kojoj je s osam godina dijagnosticiran dijabetes, kaže da svako jutro kuha vrč čaja koji ispija cijeli dan.

Istraživanja su dokazala da čaj ima zdravstvene koristi, uključujući prevenciju i liječenje dijabetesa. Čini se da polifenoli u čaju utječu na aktivnost inzulina, a ostale prednosti su poboljšana osjetljivost na inzulin, održavanje zdravog krvnog tlaka, smanjenje rizika od srčanih bolesti i smanjenje rizika od razvoja dijabetesa tipa 2, pojasnila je.

Nitko od stručnjaka ne vidi koristi od tople vode s limunom, ali to ni ne obeshrabruju.

Topla voda umiruje, a limun dodaje okus citrusa. Moj je savjet ipak radije odabrati zeleni čaj s limunom, kaže Gorin.

Kavu popijte da pokrenete organizam

Ako želite obaviti veliku nuždu prije odlaska iz kuće, Frankeny se slaže da je kava dobar izbor.

Za mene kava uz vodu čini čuda, zaključila je, prenosi Index.

Važno je što ćete prvo ujutro popiti

Bez obzira na sve, stručnjaci se slažu da je prvi gutljaj u danu važan.

Postavlja vas za cijeli dan. Posljednje što želite je početi dan slatkim, visoko prerađenim pićem poput sode ili energetskim pićem koje će vaš sustav preplaviti šećerima, kazala je Ansel.

A ako se ne možete riješiti navike da dan počnete zašećerenim napitkom, nutricionistica Sara Haas ima savjet.

Ako dan započnete napitkom punim šećera i smeća, već ste rekli tijelu da vam nije baš stalo do njega. Ali ako takav napitak zamijenite vodom, čajem, kavom ili nečime što ima određene prednosti, poruka koju šaljete svom tijelu bit će potpuno drugačija.

(www.jabuka.tv)


1 komentar

Komentiraj:

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.