Jabuke su vjerojatno najpopularnije voće na svijetu te je već dobro poznato da su izuzetno korisne za zdravlje. Ovo nevjerojatno voće ima brojne beneficije za ljudsko tijelo.
Portal Body.ba je izdvojio neke od njih.
Izuzetno su hranjive
Jedna srednja jabuka – 182 grama – nudi vam sljedeće hranjive sastojke:
- Kalorije: 95
- Ugljikohidrati: 25 grama
- Vlakna: 4 grama
- Vitamin C: 14% preporučenog dnevnog unosa ( PDU)
- Kalij: 6% PDU
- Vitamin K: 5% PDU
- Štoviše, ista porcija osigurava 2–4% PDU za mangan, bakar i vitamine A, E, B1, B2 i B6.
Mogu biti korisne za mršavljenje
Jabuke su bogate vlaknima i vodom, što je izuzetno korisno kako bismo postigli osjećaj sitosti. Osim toga, brojna prirodna sjedinjenja u njima mogu pospješiti gubitak kilograma.
Odlične za zdravlje srca
Jabuke s povezane s manjim rizikom od srčanih bolesti. Ovo voće sadrži topiva vlakna, koja mogu biti korisna u snižavanju razine kolesterola u krvi. Sadrže i polifenole koji imaju antioksidativno djelovanje.
Smanjuju rizik od dijabetesa tipa 2
Nekoliko studija je konzumiranje jabuka povezalo s manjim rizikom od dijabetesa tipa 2. Moguće je da polifenoli u jabukama pomažu u spriječavanju oštećenja tkiva beta stanica u gušterači. Beta stanice proizvode inzulin u vašem tijelu i često su oštećene kod osoba s dijabetesom tipa 2.
Imaju prebiotičke učinke i korisne su za zdravlje crijeva
Jabuke sadrže pektin, vrstu vlakana koja djeluju kao prebiotik. To znači da one hrane dobre bakterije u vašim crijevima.
Mogu pomoći u prevenciji raka
Supstance koje se nalaze u jabukama mogu biti korisne u prevenciji raka. Antioksidativni i protuupalni efekti u jabukama su odgovorni za potencijalne preventivne učinke protiv raka.
(www.jabuka.tv)
