Deset najzdravijih namirnica za doručak

Što treba jesti ujutro kako biste sačuvali svoje zdravlje i spriječili nakupljanje suvišnih kilograma? Kineski nutricionisti su razbili mit o tome kako doručak mora biti obilan i da ga morate jesti rano ujutro.

Čini se da je upravo suprotno! Po njihovom mišljenju, doručak bi trebao biti lagan i trebalo bi ga jesti kasno. Preobilan doručak može dovesti do nakupljanja masnoća, piše B92.

Stručnjaci su, tako, napravili popis namirnica koje bi, po njima, trebalo jesti ujutro.

Na njoj su se našli:

  1. Jaja,
  2. Zobena kaša s voćem ili suhim voćem,
  3. Muesli sa sokom ili mlijekom,
  4. Jogurt s voćem,
  5. Salata od povrća i zelenog bilja,
  6. Svježi sir s voćem,
  7. Kruh od žitarica,
  8. Voćna salata,
  9. Sir s niskom razinom kalorija,
  10. Heljdina kaša s mlijekom.

Kao idealno vrijeme za doručak navode da je oko 11 ili 12 sati.

(www.jabuka.tv)

Komentiraj: