Čuvajte zdravlje: Zamijenite pola sata sjedenja sa malo kretnje

Ako ste i vi među onima koji vode pretežito sjedilački način života, vrijeme je za promjene.

Osim što dugotrajno sjedenje može biti uzrok raznih zdravstvenih problema i bolesti, može uzrokovati i preuranjenu smrt, prenosi Vecernji.hr.

Posljednje istraživanje pokazalo je da ako zamijenite pola sata sjedenja s nekakvom fizičkom aktivnošću, možete smanjiti rizik pd prerane smrti za 35 posto.

Ako niste u mogućnosti odraditi intenzivnije vježbe, i umjerenija fizička aktivnost će itekako imati povoljnog utjecaja, smanjit će rizik od prerane smrti i do 17 posto, poručuju znanstvenici.

Razgibajte se nakon svakih pola sata sjedenja

Stručnjaci sa Sveučilišta Columbia poručuju da nije točno da se ne “broji” fizička aktivnost od koje ne osjećate umor ili bolove u mišićima.

I dvije minute pokreta imat će utjecaj na vaš organizam, pojašnjavaju. Osobe koje sjede više sati na dan, trebale bi ustajati svakih pola sata i malo se razgibati, prošetati, popesti se uz nekoliko stepenica i sl.

Istraživanja su pokazala da osobe koje kontinuirano sjede bez čestih ustajanja, imaju veći rizik od prerane smrti u odnosu na osobe koje ustaju češće.

(www.jabuka.tv)


Komentiraj:

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.