Visoki krvni tlak i kako ga držati pod kontrolom

Uz redovnu terapiju, i vi možete poduzeti korake u prevenciji visokog krvnog tlaka. Trčite, uvedite više povrća u prehranu, pijte čajeve, odmarajte…

Visoki tlak (hipertenzija) je peti najčešći problem smrtnosti kod Hrvata. Godinama ne uzrokuje nikakve tegobe, ali neprimjetno oštećuje funkciju vitalnih organa.

Kardiovaskularne bolesti uzrokuju 17,3 milijuna smrti u svijetu godišnje. Visoki tlak izaziva srčani, moždani udar i oštećenje rada bubrega. Provedena istraživanja pokazuju da mršavije osobe nemaju toliko izraženu sklonost dobivanja visokog tlaka kao što je slučaj kod debljih osoba. Bavite se plivanjem, trenirajte, krećite se, jedite zdravo, prestanite pušiti i izbjegavajte alkohol.

Trebali biste piti kavu bez kofeina.

Namirnice koje najviše povećavaju rizik od povišenog krvnog tlaka su: šećer, alkohol, hrana bogata natrijem, trans masti i masti omega 6, piše RTL.hr.

Preporuča se u prehranu uvesti namirnice koje snižavaju krvni tlak poput gloga, cimeta, češnjaka, bazge, bijelog graha, maslinovog ulja.

Hrkanje također pokazuje potencijalnu mogućnost da imate povišen krvni tlak. Jedite više soje, dodajte kalij u prehranu i u svaki konkretan obrok stavite neko povrće.

Ako već koristite lijekove za sniženje tlaka, nemojte preskakati uzimanje uobičajene dnevne doze. Preporuča se manje psihičkog opterećenja i uplitanja u situacije koje će vas dovesti do nervoze. Duboko udahnite i opustite se.

Umjesto mliječne, konzumirajte tamnu čokoladu. Raspitajte se u ljekarni o čajevima koji će normalizirati vaš krvni tlak.

Neki simptomi visokog krvnog tlaka su: glavobolja, nesvjestica, zujanje u ušima, nedostatak zraka, nepravilan rad srca.

Visoki krvni tlak znatno smanjuje kvalitetu života i skraćuje životni vijek. Stoga, na vrijeme učinite potrebne promjene koje će se pozitivno odraziti na vaš organizam.

(www.jabuka.tv)


Komentiraj:

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.