Mijenjanje svakodnevne rutine i odbacivanje loših navika može vam pomoći da budete energičniji, unesete raznolikosti u vaš život i održite dobro zdravlje. Naravno, to ne znači da morate mijenjati cijeli svoj život.
Usvajanje barem nekoliko pozitivnih promjena u načinu života može napraviti veliku razliku.
Stručnjaci su za stranicu Eat This Not That otkrili neke od tih promjena.
Čitajte deklaracije na proizvodima
Kardiologinja dr. Nicole Harkin podsjeća ljude da prije kupnje proizvoda pročitaju deklaraciju kako bi se informirali o onome što unose u svoje tijelo. Kad biste više pozornosti obraćali na sastav nekih proizvoda, mogli biste podići svoju svijest o zdravlju do veće razine, što može rezultirati boljim odlukama po pitanju prehrane.
Provodite vrijeme u prirodi
Dr. Harkin kaže: Mnogi od nas svjesni su da provođenje vremena u prirodi poboljšava raspoloženje, ublažava stres i tjeskobu te smanjuje umor. Međutim, nekoliko studija također je pronašlo pozitivnu povezanost boravka u prirodi i zdravlja kardiovaskularnog sustava.
Pijte više vode
Roxana Ehsani, registrirana dijetetičarka, nutricionistica i glasnogovornica za nacionalne medije Akademije za nutricionizam i dijetetiku naglašava: Naša tijela sadrže 60 posto vode, stoga je važno piti dovoljne količine svaki dan. Dobra hidratacija može vam pomoći da ostanete usredotočeni, poboljšate mentalne i tjelesne sposobnosti i smanjite umor.
Pospremajte krevet
Jedna od dnevnih navika koja se često zanemaruje je pospremanje kreveta. Zvuči neobično, ali neki stručnjaci smatraju da ta navika utječe na povećanje produktivnosti i pozitivnog stava u svakodnevnom životu.
Održavajte rutinu njege kože
Dermatologinja dr. Karan Lal kaže: Koža je najveći organ vašeg tijela te zahtijeva svakodnevno održavanje. Baš kao što radimo na mišićima, moramo raditi na stanicama svoje kože. Osnove rutine za njegu kože uključuju: kremu za sunčanje, nježno sredstvo za čišćenje, hidratantnu kremu i lokalni retinoid.
Potrudite se da vam obroci budu šareniji
Voće i povrće su namirnice koje biste trebali konzumirati svakodnevno. Prepuno je esencijalnih vitamina, minerala, antioksidansa i dijetalnih vlakana. Pokušajte dodati jednu vrstu voća ili povrća u svaki obrok ili međuobrok kako biste povećali svoj ukupni dnevni unos važnih nutrijenata.
Krećite se više
Pronađite aktivnosti u kojima uživate. To je osobito važno jer neki ljudi misle da trebaju raditi treninge ili provoditi aktivnosti koje ne vole ili čak ne podnose. Ne mora biti tako, prenosi Index.
Ako nemate sat vremena za kretanje u prirodi ili bilo kakvu drugu vrstu fizičke aktivnosti, rasporedite tih sat vremena u toku dana podijelivši ih na epizode od 10 do 15 minuta. Tako ćete doživjeti značajne prednosti za zdravlje i raspoloženje, a nećete osjećati da imate obvezu koja iziskuje veliku organizaciju niti pomicanje dnevnih zadataka.
(www.jabuka.tv)
Je, da je vremena za sve to. Svi smo u mlinu svakodnevnice i u ekonomskom sustavu, koji izvlaci i zadnji atom snage iz covjeka. Po mogucnosti treba jos i zaraditi dovoljno novaca za pristojnu imovinu, auto, odmor, imati dovoljno fin.rezervi, brinuti se o obitelji, a uz sve to ostati ljubazni, uljudni i “pozitivni”.
Ne ide. Svi mi imamo ogranicenu zivotnu energiju na raspolaganju i cesto smo slabi i lomljivi i nije do nas. Ljudi smo, nismo strojevi.
Niti zdrava fizički ni psihički kakvo je vrijeme doslo .Zalosti 😔♥️