Ukoliko imate problema sa štitnjačom, ove namirnice će vam pomoći

Ako imate hipotireozu ili bolujete od Hashimotove bolesti, koja uzrokuje usporen rad štitnjače, trebali biste pripaziti na prehranu. Prenosimo vam savjete o tome koju hranu trebate jesti ako imate spomenute zdravstvene probleme.

Štitnu žlijezdu koja slabo radi možete “prodrmati” uz pomoć pravilne prehrane. Namirnice bogate jodom, tirozinom, cinkom i selenom poboljšat će rad usporene štitnjače, piše B92.

Riba

Ribe poput lososa, srdele, pastrmke i tune bogate su omega-3 masnim kiselinama i generalno su dobre za zdravlje, a također pomažu kod hipotireoze zato što su odličan izvor selena.

Orašasti plodovi

Oni također sadrže veliku količinu selena, pogotovo lješnjaci, makadamija, indijski i brazilski orah. Šaka orašastih plodova dnevno poslužit će vam kao brzinski obrok, a možete ih ubaciti u druga jela poput salata ili raznih tjestenina.

Svježe voće i povrće umjesto termički obrađenog

Povećanje tjelesne težine jedan je od ranih simptoma hipotireoze. Kako biste smanjili tjelesnu težinu, ali u isto vrijeme održavali zdravlje svog tijela i štitne žlijezde, važno je u prehranu uvesti svježe povrće i voće umjesto termički obrađenog jer je ono zdravije.

Termičkom obradom gube se nutrijenti koji su potrebni štitnjači, odnosno našem organizmu.

Morske alge

Stručnjaci su uočili povezanost između manjka vitamina D i Hashimotove bolesti.

Ova namirnica često se nalazi na jelovniku vegetarijanaca i vegana, a sjajna je za štitnjaču zato što sadrži veliku koncentraciju joda.

Taj nutrijent esencijalan je za pravilnu funkciju štitnjače i proizvodnju njenih hormona. Morske alge bogate su vlaknima, kalcijem i vitaminima A, B, C, E i K.

Mahunarke

Hipotireoza u nama izaziva manjak energije, a organizmu možemo dati dodatnu energiju uz pomoć raznih mahunarki koje su bogate proteinima, antioksidantima, kompleksnim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima.

Sadrže vlakna i zato su sjajne za probavu. Grah, grašak, bob i sočivica biste trebali dodati u svoju prehranu.

(www.jabuka.tv)

Komentiraj: