Ako imate hipotireozu ili bolujete od Hashimotove bolesti, koja uzrokuje usporen rad štitnjače, trebali biste pripaziti na prehranu. Prenosimo vam savjete o tome koju hranu trebate jesti ako imate spomenute zdravstvene probleme.
Štitnu žlijezdu koja slabo radi možete “prodrmati” uz pomoć pravilne prehrane. Namirnice bogate jodom, tirozinom, cinkom i selenom poboljšat će rad usporene štitnjače, piše B92.
Riba
Ribe poput lososa, srdele, pastrmke i tune bogate su omega-3 masnim kiselinama i generalno su dobre za zdravlje, a također pomažu kod hipotireoze zato što su odličan izvor selena.
Orašasti plodovi
Oni također sadrže veliku količinu selena, pogotovo lješnjaci, makadamija, indijski i brazilski orah. Šaka orašastih plodova dnevno poslužit će vam kao brzinski obrok, a možete ih ubaciti u druga jela poput salata ili raznih tjestenina.
Svježe voće i povrće umjesto termički obrađenog
Povećanje tjelesne težine jedan je od ranih simptoma hipotireoze. Kako biste smanjili tjelesnu težinu, ali u isto vrijeme održavali zdravlje svog tijela i štitne žlijezde, važno je u prehranu uvesti svježe povrće i voće umjesto termički obrađenog jer je ono zdravije.
Termičkom obradom gube se nutrijenti koji su potrebni štitnjači, odnosno našem organizmu.
Morske alge
Stručnjaci su uočili povezanost između manjka vitamina D i Hashimotove bolesti.
Ova namirnica često se nalazi na jelovniku vegetarijanaca i vegana, a sjajna je za štitnjaču zato što sadrži veliku koncentraciju joda.
Taj nutrijent esencijalan je za pravilnu funkciju štitnjače i proizvodnju njenih hormona. Morske alge bogate su vlaknima, kalcijem i vitaminima A, B, C, E i K.
Mahunarke
Hipotireoza u nama izaziva manjak energije, a organizmu možemo dati dodatnu energiju uz pomoć raznih mahunarki koje su bogate proteinima, antioksidantima, kompleksnim ugljikohidratima, vitaminima i mineralima.
Sadrže vlakna i zato su sjajne za probavu. Grah, grašak, bob i sočivica biste trebali dodati u svoju prehranu.
(www.jabuka.tv)
