Tri brza rješenja za “izvlačenje” iz siječanjske depresije

Bolje isplanirajte financije, jer uštede vesele, a popišite bitne probleme, ostale zaboravite.

Niste uspjeli ispuniti nijednu novogodišnju želju, a ovo promjenjivo vrijeme vas je natjeralo da postanete meteoropat? Možda ni na poslu niste dobili tu dugoobećavanu povišicu, a grozite se Valentinova koje ćete provesti sami?

Opušteniji prosinac

Ovo je tipično siječanjsko raspoloženje poznato kao – siječanjska depresija.

Ne mislimo na pravu depresiju koja je ozbiljno stanje i zahtijeva medicinsku pomoć, riječ je zapravo o depresivnom raspoloženju koje prati sklop misli i ponašanja uobičajen za siječanj, prvi koji dolazi nakon malo “opuštenijeg” prosinca, ističu psiholozi Ana Kotzmuth i Igor Čerenšek iz Mentalnog treninga koji je inače poznat po pripremi sportaša.

Međutim, ne moramo piti mnogo vitamina C ili ići šetati šumom da bismo se izvukli iz ove siječanjske potištenosti. Stručnjaci iz projekta Aktivna Hrvatska i Mentalnog treninga za Jutarnji.hr su izdvojili nekoliko prijedloga kako možemo unaprijediti svoju svakodnevicu.

Pogreške koje radimo

Najgore što možemo napraviti je brinuti i očajavati zbog sadašnjega stanja i pogrešaka koje smo napravili.

Deset tajni uspjeha koje superbogataši znaju

Još gore od toga je da baš ništa po tom pitanju ne poduzmemo. Naime, ako pustimo da siječanj samo prođe i prestane nam zadavati muke, velika je vjerojatnost da vas ovakav isti siječanj čeka opet sljedeće godine, ističu psiholozi, koji su nam dali tri smjernice za koje svatko od nas odmah može implementirati.

Prvo se zapitajte možete li brigom nešto promijeniti. Hoće li vas izvući iz “gabule”?

Briga je osjećaj koji prati skup misli koje tipično počinju riječima “zašto” ili “što ako”. One su neproduktivne i na njih, zapravo, nema odgovora. Dakle, biti brižan oko nečega i brinuti se nisu isti pojmovi i nemojte ih ni vi brkati. Brigu je jednostavno nekad dobro staviti sa strane i pokušati analizirati prošlost tako da imamo koristi od toga, objašnjava Čerenšek, dok Kotzmuth donosi važan savjet.

Zapišite misli

Sjednite i zapišite misli koje vam se motaju po glavi. Vidjet ćete da nešto od toga zahtijeva vašu pažnju, ali i da je mnogo misli koje jednostavno trebate pustiti. One misli koje vam se čine bitne pretvorite u akciju – vaša briga više ne mora biti i vaša muka, uzmite brigu i pretvorite je u plan, savjetuje psihologinja.

Drugi savjet: razlog siječanjske depresije najčešće je nedostatak novca kojim biste pokrili sve mjesečne potrebe, kombiniran sa sivilom vremena. Možda ste jednostavno malo previše zagrabili u budućnost s prosinačkim životnim stilom, a možda nikad niste izradili solidan financijski plan koji bi vam omogućio lagodniji život? Što činiti?

Ako ste imali previše izdataka u prosincu, napravite bolji financijski plan u ovoj godini. Raspišite sve svoje troškove u tablicu i dodajte stavku “nepredviđeni troškovi”. Planirajte i tzv. godišnje troškove kao što su ljetovanja, zimovanja ili prosinačka potrošnja i taj trošak rasporedite po mjesecima. I za kraj, većina ljudi donosi novogodišnje odluke koje traju tjedan dana i to zna potaknuti siječanjsku depresiju jer se, nakon početnog entuzijazma, počnete osjećati kao gubitnik koji se ne može držati ni vlastitih odluka, navodi Jutarnji list.

Ljudi odustaju od odluka jer zanemaruju važnost pripreme, zaboravljaju da je promjena proces, a ne trenutak ili jednostavno očekujemo da ćemo nakon Nove godine biti jači i spremniji, kaže Čerenšek.

Znate li za čime najviše žale umirući? Učite od njih!

(www.jabuka.tv)

Komentiraj:

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.