Trešnje su zdravo sezonsko voće bogato vitaminima, vlaknima i antioksidansima, no kod nekih osoba mogu izazvati probavne tegobe ili druge neželjene reakcije.
Trešnje su među omiljenim sezonskim voćem. Sočne su, slatke i bogate vitaminima, antioksidansima i vlaknima, zbog čega ih mnogi rado jedu tijekom sezone.
Ipak, iako ih većina ljudi može konzumirati bez većih ograničenja, pretjerivanje može izazvati neugodne tegobe. Poseban oprez preporučuje se osobama s osjetljivom probavom, dijabetesom, alergijama i kroničnim bubrežnim bolestima.
Koliko trešanja je previše?
Ne postoji univerzalna granica koja vrijedi za sve, no većina zdravih odraslih osoba bez problema može pojesti jednu do dvije šalice trešanja dnevno, odnosno otprilike 150 do 300 grama.
Problemi se najčešće javljaju kada se u kratkom vremenu pojedu veće količine. Tada visok udio vlakana i prirodnih šećera može uzrokovati:
- nadutost
- grčeve u trbuhu
- pojačano stvaranje plinova
- proljev
- osjećaj težine u želucu
Kod osjetljivijih osoba tegobe se mogu pojaviti i nakon znatno manje količine.
Osobe sa sindromom iritabilnog crijeva
Trešnje sadrže fermentabilne ugljikohidrate koji kod osoba sa sindromom iritabilnog crijeva mogu izazvati probavne smetnje.
Nakon konzumacije mogu se javiti nadutost, bolovi u trbuhu, proljev ili zatvor. Zbog toga se osobama s ovim sindromom preporučuje umjeren unos i praćenje reakcije organizma.
Dijabetičari trebaju pripaziti na količinu
Iako trešnje imaju relativno nizak glikemijski indeks u usporedbi s nekim drugim voćem, ipak sadrže prirodne šećere.
Osobe s dijabetesom ne moraju ih izbjegavati, ali bi trebale voditi računa o količini i uklopiti ih u ukupni dnevni unos ugljikohidrata.
Oprez kod osoba sklonih alergijama
Alergija na trešnje nije česta, ali postoji. Simptomi mogu uključivati svrbež usne šupljine, peckanje jezika, oticanje usana, osip, a u težim slučajevima i poteškoće s disanjem.
Posebno oprezne trebaju biti osobe koje već imaju alergije na pelud breze ili drugo koštičavo voće.
Osobe s kroničnim bubrežnim bolestima
Trešnje sadrže kalij, mineral važan za rad srca i mišića. Međutim, osobe s uznapredovalim bubrežnim bolestima ponekad moraju ograničiti unos kalija.
Zbog toga bi se prije konzumacije većih količina trešanja trebale posavjetovati s liječnikom ili nutricionistom.
Djeca lako mogu pretjerati
Trešnje su zdrava grickalica za djecu, no zbog slatkog okusa lako ih mogu pojesti previše. Posljedica mogu biti proljev, bolovi u trbuhu ili nadutost.
Roditelji bi posebno trebali paziti da manja djeca ne gutaju koštice trešanja zbog opasnosti od gušenja.
Prednosti ipak nadmašuju rizike
Za većinu ljudi trešnje su vrlo zdrava namirnica. Bogate su vitaminom C, kalijem, vlaknima i antioksidansima, koji pomažu u borbi protiv upalnih procesa u organizmu.
Neka istraživanja sugeriraju i da trešnje mogu pridonijeti boljem snu zahvaljujući prirodnom sadržaju melatonina.
Ključ je, kao i kod većine namirnica, u umjerenosti. Nekoliko šaka trešanja dnevno može biti odličan dio uravnotežene prehrane, ali kilogram u jednom sjedenju vjerojatno neće dobro sjesti ni najzdravijem probavnom sustavu, prenosi Index.hr.
(www.jabuka.tv | Foto: Pexels)
