I dok su neki ljudi potpuno iscrpljeni poslije posla, nemaju snage ni za što osim leći u krevet, postoji i drugi tip ljudi koji pršte od energije i iza 17 h, iako rade podjednako kao i pripadnici prve grupe (često i više od njih).
U čemu je njihova tajna, čime se hrane, kada idu na spavanje, i odakle crpe toliku energiju donosimo vam u ovom tekstu.
1. Pripremaju hranu za sutrašnji dan
Kuhinja nije samo mjesto u kojem jedete već gotovu hranu. Ako želite hraniti se zdravo, ključno je da dan prije isplanirate što ćete jesti i pripremite jelo unaprijed. Tako se nećete opterećivati svaki dan na poslu, što ponovno kupujete hranu u pekarama, slatkiše ili nezdrave grickalice.
Od toga se, naravno, osjećate tromo i obično se prejedate. Ako pak kod kuće poslije posla pripremite sve za sutrašnji dan, nećete tako lako pokleknuti pred zdjelicom sa čokoladicama.
2. Preskaču dijetalne napitke
Dijetalni napitci zaista se ne bi trebali naći na vašem jelovniku ako želite biti zdravi. Nedavna studija objavljena u časopisu Journal of the American Geriatrics Society otkrila je da oni koji redovno piju dijetalne napitke imaju trostruko više masnog tkiva na području struka od onih koji to ne rade. Stoga pijte vodu!
U slobodnom vremenu uživajte u stvarima koje vas opuštaju
3. Korisno ispune vrijeme nakon posla
Ako želite biti u formi, nije dobro samo ljenčariti nakon posla, jer ćete previše razmišljati o hrani i nezdravim poslasticama. Kvalitetno ispunite svoje vrijeme, svirajte, čitajte, idite u prirodu ili radite bilo što što vas može opustiti.
4. Vježbaju, ali ne svakog dana
Naravno, ako želite biti u kondiciji, morate vježbati, ali ne svakog dana. Dani odmora su jednako važni kao i dani kada vježbate, jer se tada mišići odmaraju i formiraju. Ako budete vježbali svakog dana, naročito ako je riječ o napornim vježbama, mišići vam to neće oprostiti, a može se dogoditi da ubrzo i prestanete u potpunosti s ovom važnom, zdravom navikom.
5. Idu spavati prije ponoći
Ako ne spavate redovno, patit će vaše zdravlje i vitka linija. Istraživanja su pokazala da ako smo nenaspavani, veći je rizik da ćemo posegnuti za hranom koja nosi puno kalorija i manje vjerovatno je da ćemo prikupiti dovoljno motivacije i otići vježbati. Zato, spavajte minimalno osam sati i idite na spavanje prije ponoći, ako je moguće, navodi Ljepotaizdravlje.rs.
(www.jabuka.tv)
Zovu dilera