Sad jedna čokoladica pa onda malo kasnije još nekoliko gumenih bombona – želja za slatkim nikako da prestane.
Međutim, što ako ta želja postane neizdrživa i prijeđe u svakodnevnu naviku? Onda trebate nekoliko trikova s kojima ćete neutralizirati želju za slatkim.
1. Prste dalje od umjetnih zaslađivača
Ako vam dođe želja za keksom ili sladoledom, onda je bolje da ponekad (ali umjereno!) popustite – umjesto da smirite želju nekim „light“ proizvodom. Namirnice koje na pakiranju imaju oznaku „Low Fat“ ili „Low Calorie“, često sadrže umjetne arome i dodatne tvari koje izazivaju napadaje gladi.
2. Bijeli šećer zamijenite na pametan način
Kako bi želju za slatkim imali pod kontrolom, zagrabite u kutiju s trikovima: na primjer, svježe voće će jogurtu ili kremastom siru dati slatki okus – zahvaljujući voćnom šećeru – i ujedno će držati razine šećera u krvi u normalnom kolosijeku.
Ekstrakt vanilije i cimet su također prirodni zaslađivači – primjerice, dobri su za kavu ili smoothie – ne trebate dodavati bijeli šećer piše miss7.hr.
3. Pazite na prehranu
Želja za šećerom nastaje ako jedete namirnice koje se sastoje od jednostavnih ugljikohidrata i zasićenih masnih kiselina. Dakle, kako bi dulje vrijeme imali kontrolu, integrirajte u prehranu namirnice bogate bjelančevinama i vlaknima koje će te dugo držati sitom. Na primjer, u njih se ubrajaju voće i povrće, integralni proizvodi i jaja.
(www.jabuka.tv)
