Čaša vode i 10-15 minuta laganog vježbanja jednostavne su aktivnosti koje svatko može uklopiti u svoju rutinu, a čine veliku razliku.
Jutro kao početak dana obično utječe na njegov daljnji tijek. Mnogi od nas, uslijed rada od doma, sada jutrima imaju više vremena, pa si mogu i organizirati život tako da budu zdraviji i sretniji.
Vrijeme je da ustanete “na pravu nogu” uz ove jednostavne savjete!
Gorivo za dan pred nama
Već je poznato da je doručak najvažniji obrok u danu. Naše tijelo treba pravo gorivo kako bismo mogli dobro započeti dan. Doručak bogat hranjivim tvarima, s mnogo proteina i složenih ugljikohidrata, uspješno će nadopuniti zalihe hranjivih tvari koje su nam potrebne nakon noćnog posta1. Dobar izbor su žitarice, voće, povrće, jaja i grčki jogurt.
Ako nemate običaj doručkovati, potrebne proteine, esencijalne vitamine i minerale možete si osigurati ako popijete ukusan shake. Kako nam je ljeto pred vratima, pravo je vrijeme da kušate jedan od omiljenih okusa Herbalife Nutrition shakea, Formula 1 okus Strawberry Delight.
Jutarnja šalica čaja
Mnogi od nas ujutro vole popiti kavu. No, kako bismo izbjegli miris koji kava ostavlja u ustima, možda je vrijeme za promjenu. Rješenje je biljni napitak! Nakon buđenja popijte osvježavajući biljni napitak, a ako već prelazite na biljni čaj, zašto ne biste kušali jedan od naših Instant Biljnih Napitaka s Ekstraktima Čaja? Naši napitci su niskokalorični i sadrže kofein, a možete ih piti vruće ili hladne.
Zdravo je novo sretno
Ono što stavljamo na naše tijelo jednako je važno kao i ono što stavljamo u tijelo. Vitamini C i E doprinose zaštiti stanica od oksidativnog stresa. Trebali bismo redovno koristiti proizvode za njegu kože koji sadrže antioksidanse. Svuda oko nas nalaze se slobodni radikali – proizvodi ih čak i naše tijelo. Zato je neophodno svakoga jutra koristiti proizvode za njegu kože bogate antioksidansima.
Svakodnevna zaštita od sunca naročito ja važna prije izlaska iz kuće, jer se sunčevom svjetlu izlažemo čak i kada je vani oblačno. Dakle, bez obzira na to kakvo je vrijeme, savršen dio jutarnje njege kože je naša.
Voda je uvijek dobar izbor
Već znate sve o važnosti vode i hidratacije tijela. Vaše tijelo nakon buđenja možda treba nadoknaditi vodu koju je potrošilo dok ste spavali, pa je dobro da uz jutarnji obrok popijete vodu, kako biste održali primjeren unos vode. Kada dehidrirate, jednostavno se ne osjećate najbolje. Želite li unijeti malo kreativnosti u unos vode, ujutro popijte vodu s okusom.
Odlična mogućnost je Biljni Koncentrat Aloje, koji vodi daje osvježavajući okus citrusa. Zato neka vam postane navika da nakon buđenja popijete veliku čašu vode.
Vježbajte prije podne
Jutro je odlično vrijeme za vježbanje koje vam je potrebno da ostanete zdravi. Osigurajte malo vremena za brzu jutarnju šetnju, 10-minutno vježbanje ili čak nekoliko krugova po kvartu na biciklu. Za dobar početak dana nema boljeg od onog dobrog osjećaja koji imate poslije vježbanja – jednostavno ćete zablistati. Zato se nemojte nadmudrivati s budilicom, već je postavite na drugi kraj sobe, kako biste morali ustati iz kreveta da je isključite. Ne zvuči privlačno, zar ne? No, kada počnete primjećivati blagodati jutarnjeg vježbanja, bit će vam drago što niste ostali u krevetu.
Svaki dan započnite tim dobrim jutarnjim navikama i jutro će vam postati omiljeni dio dana. Važno je voditi računa o svom tijelu i svojoj koži. Ne zaboravite, najzdravije tijelo i najzdravija koža uvijek su najljepši.
Za više informacija o uravnoteženoj prehrani te personalizirane savjete i podršku, javite nam se OVDJE.
*1 O’Neil, C, et al. Uloga doručka u zdravlju: Definicija i kriteriji za kvalitetan doručak. J Acad Nutr Diet.2014 Dec;114
*PR članak
