Zvijezda u borbi protiv bora – kolagen – izravno utječe na elastičnost i čvrstoću kože. Iako je prirodno prisutan u tijelu, njegova razina nakon 40. godine počinje opadati (gubitak iznosi oko 1% godišnje). No, jeste li znali da hrana bogata sumporom može prirodno potaknuti njegovu proizvodnju?
Osim sumpora, ključnu ulogu igraju namirnice bogate vitaminom C (citrusi, kupusnjače, bobičasto voće) koje jačaju kolagenska vlakna i smanjuju oksidativni stres.
Važan je i vitamin E (špinat, bademi, arganovo ulje) koji održava elastičnost, kao i cink (plodovi mora, crveno meso, žumanjak) koji je neophodan za samu sintezu kolagena.
U nastavku donosimo popis 10 najboljih namirnica za mladolik izgled i čvršću kožu:
Avokado
Uz visoku koncentraciju antioksidansa, avokado obiluje vitaminom E koji sprječava razgradnju postojećeg kolagena u stanicama.
Losos
Ova riba sadrži cink koji aktivira proteine potrebne za sintezu kolagena. Također je bogat esencijalnim masnim kiselinama koje dubinski hrane kožu.
Češnjak
Zbog visokog udjela sumpora, češnjak je jedan od najjačih prirodnih saveznika u stvaranju novog kolagena.
Kivi
Iznimna količina vitamina C u kiviju izravno stimulira proizvodnju kolagena, dok vitamini A i E pomažu u regeneraciji kože.
Mliječni proizvodi
Jogurt i sirevi izvor su važnih aminokiselina koje služe kao građevni materijal za stvaranje kolagenskih vlakana.
Kosti (temeljac)
Kuhanjem kostiju oslobađaju se kolagen, kalcij i fosfor. Redovito konzumiranje domaćih juha i temeljaca izvrstan je način za obnovu vezivnog tkiva.
Klice
Klice su prava nutritivna bomba; sadrže visoke razine vitamina C, E i A te enzime koji su ključni za zdravu i zategnutu kožu.
Crveno voće
Bobičasto i crveno voće prepuno je antioksidansa i vitamina C, što ga čini nezaobilaznim u anti-age prehrani.
Jaja
Jaja su bogata specifičnim aminokiselinama koje su nužne za prirodno obnavljanje kolagena u organizmu.
Orašasti plodovi
Bademi, orasi i lješnjaci pružaju zdrave masti, vitamine i minerale koji podržavaju strukturu kože i održavaju njezinu vlažnost, prenosi Sensa.hr.
(www.jabuka.tv | Foto: Pinterest)
Najbolje se ne fotografirati nakon 40te godine i rjesen problem 😁
Svaki dan barem jedan avokado i losos i eto vječne mladosti.
Za 17:32, ne uspijeva to kod nas 😁Kod nas je: češnjak bijelog luka, jaja, jogurt, sir. Najbolje svaki dan neka vrsta lučnice, što na lice i kosu, što u želudac 😁 A i dobro je protiv vampira. Je da kažu da njih nema, ali ipak, za svaki slučaj 😁
Kod nas nije kultura od lososa i avokada nismo mi na moru ..jedino zamrznuto..a to zamrznuto nije toliko zdravo ..jedino autohtone stvari .kakav sushi i ta sranja da izvines pa puste kreme ,kolagen ..samo reklama ,marketing farmaceutskim tvrtkama a narod naivan pa kupuje ..prirodno starenje najbolje, netko dobije bore sa 25 ,netko sa35,40sve je genetika vecina,sve bolesti prvo je genetika ,obiteljski znaci pa onda sve ostalo