Povremeno uživanje u slatkišima je dobro za zdravlje

Suprotno uvriježenom mišljenju, čini se da ne moramo potpuno izbaciti šećer iz svoje prehrane kako bismo ostali zdravi.

Prema novom istraživanju, male količine šećera mogu dovesti do boljih kardiovaskularnih ishoda od potpunog izbacivanja šećera iz prehrane. Naravno, ključ je umjerenost i pažljiv odabir vrste šećera.

Novo istraživanje, objavljeno u časopisu Frontiers in Public Health, pokazalo je da konzumacija šećera iz pekarskih proizvoda, čokolade ili dodataka poput meda može biti povezana s boljim zdravljem srca u usporedbi s konzumacijom napitaka zaslađenih šećerom. Istraživači su analizirali podatke gotovo 70.000 ljudi i zaključili da niske ili umjerene količine šećera, oko 7,5 posto dnevnog energetskog unosa, daju najbolje rezultate za zdravlje srca.

Pet najboljih namirnica za zdravu probavu i crijeva

Vrsta šećera, društveni odnosi i zdravlje

Stručnjaci objašnjavaju da se tekući šećeri, poput onih u zaslađenim napitcima, brže probavljaju i mogu izazvati nagli porast šećera u krvi, dok čvrsti slatkiši, poput peciva ili čokolade, često sadrže dodatne hranjive tvari koje usporavaju probavu. To rezultira stabilnijim oslobađanjem šećera i smanjenim rizikom od pretjerane konzumacije.

Istraživači također naglašavaju važnost društvenog aspekta u konzumiranju slatkiša. Na primjer, u Švedskoj, tradicija “fike”, koja uključuje kavu i slatke zalogaje, povezana je s jačanjem društvenih veza, što ima pozitivan utjecaj na zdravlje kardiovaskularnog sustava, piše Dan.co.me.

Kako integrirati šećer u zdrav način života?

Iako male količine šećera mogu pružiti zdravstvene koristi, stručnjaci ističu da većina ljudi konzumira previše šećera. Umjesto da ga potpuno isključite, težite umjerenom unosu, od 25 do 37,5 grama dnevno, ovisno o vašem energetskom unosu. Kombinirajte slatke poslastice s tjelesnom aktivnošću i uravnoteženom prehranom kako biste postigli optimalne rezultate za svoje zdravlje.