Definiranje optimalnog vremena za odlazak djece na spavanje može predstavljati izazov za roditelje, no važnost zdravog sna za svako dijete je ključna za pravilan razvoj.
Kako bismo odredili koliko sna djeca stvarno trebaju i kada bi trebala krenuti u svijet snova, suočavamo se s različitim mišljenjima i pristupima koje primjenjuju roditelji.
Međutim, među strušnjacima postoji konsenzus da bi redovitu rutinu odlaska na spavanje trebalo uspostaviti dok su djeca još u dojenačkoj dobi. Pravilno vrijeme za odlazak djece na spavanje ovisi i o uobičajenom vremenu njihova buđenja.
Osnovna škola Wilson u Kenosha, Wisconsin je podijelila tablicu spavanja na Facebooku kako bi podsjetila roditelje u koje vrijeme trebaju slati djecu u krevet, uzevši u obzir njihovu dob i uobičajeno vrijeme buđenja.
Prema ovoj tablici dijete od 5 godina bi trebalo biti u krevetu najkasnije u 20:15, ovisno o uobičajenom vremenu buđenja, dok najdulje budni mogu ostati dvanaestogodišnjaci.
Koliko sati sna djeci zapravo treba?
Cleveland Heath Clinic predlaže sljedeći raspored sna:
- novorođenčad (do tri mjeseca): 14 do 17 sati
- bebe (četiri do 11 mjeseci): 12 do 15 sati
- mališani (jedna do dvije godine): 11 do 14 sati
- predškolci (tri do pet): 10 do 13 sati
- školarci (šest do 13): 9 do 11 sati
- tinejdžeri (14 do 17): 8 do 10 sati.
(www.jabuka.tv | Foto: Freepik)
