Postoje namirnice koje zasite, a neće ugroziti zdrav način života…
1. Malomasni sir
Kad je riječ o snu, kalcij ima vrlo slično djelovanje kao i magnezij. Stručnjaci preporučuju oko 50 grama sira na dan koji se mogu jesti s krekerima.
2. Voće s košticama
Koštunjavo voće je puno magnezija koje ima umirujuće djelovanje na mozak i poboljšava kvalitetu sna. Bademi, orasi i kikiriki samo su neki od plodova kojih uvijek treba biti u kući.
3. Toplo mlijeko
Čaša mlijeka stari je recept za bolji san. Osim što sadrži aminokiselinu triptofan koja se povezuje sa spavanjem, djelovanje ovog napitka ipak je više psihološki. Od malena se uči da je sinonim za spavanje čaša toplog mlijeka.
4. Zobena kaša
Dokazano je da ugljikohidrati oslobađaju serotonin koji umiruje mozak. Porcija zobene kaše s mlijekom najbolji je izbor prije spavanja, piše Cosmopolitan.hr.
5. Sok od višnje
Istraživanje iz 2011. pokazalo je da dvije čaše soka od višanja dnevno (ujutro i navečer) povećavaju razinu melatonina koji san čini kvalitetnijim.
(www.jabuka.tv)
