Fitness trenerica Charlee Atkins svojim pratiteljima na Instagramu pokazala je set od osam vježbi kojim će noge dovesti do savršenstva.
Ove vježbe oduzimaju samo desetak minuta dnevno. Može ih se izvoditi bilo gdje, a od opreme su potrebne samo helanke, top, ten i dobra volja.
Sve ove vježbe mogu se raditi i s bučicama.
Svaku vježbu treba ponoviti od osam do 20 puta, ovisno o kondiciji, u dvije do četiri serije.
Nikako ne zaboravite dobro se zagrijati prije treninga.
Također, možete voziti bicikl, trčati, preskakati uže ili uraditi druge vježbe koje će se usredotočiti na druge mišićne skupine.
(www.jabuka.tv)
