Mnogi ljudi u ovo doba godine osjećaju probleme s umorom i manjkom energije te imaju osjećaj da se nikako ne mogu kvalitetno naspavati.
Poznato je da hrana uvelike utječe na to kako se osjećamo, koliko imamo energije, kakvo nam je raspoloženje i kvaliteta sna.
Otkrivamo vam popis 13 namirnica koje biste trebali češće konzumirati ako imate problem s umorom, manjkom energije i lošim snom.
Jabuke
Jabuke biste trebali jesti svakodnevno jer su odličan izvor vitamina, minerala i dijetalnih vlakana. Pristupačne su i lako ih je uvrstiti u svakodnevnu prehranu.
Mrkve
Istraživanja su pokazala da mrkva može povećati razinu energije, spriječiti nagle promjene razine šećera u krvi i smanjiti rizik od naglih promjena raspoloženja.
Celer
Celer je lako probavljiv i sadrži velik udio vode i vlakana. Upravo zbog toga će vas dugo držati sitima i potaknut će rad probavnog sustava.
Ananas
Ananas je jako dobar izvor mangana koji povećava razinu energije i poboljšava kvalitetu sna. Također je odličan izvor vitamina C koji ima antioksidacijsko djelovanje i smanjuje razinu slobodnih radikala u tijelu.
Zobene pahuljice
Zobene pahuljice su bez sumnje najbolji izbor za doručak i jedan od najboljih načina za započeti dan. Dugo će vas držati sitima i spriječit će nagle promjene razine šećera u krvi. Ipak, prilikom pripreme zobenih pahuljica pazite da ne napravite neku od ovih grešaka jer ćete u protivnom uništiti njihova nutritivna svojstva.
Krastavci
Krastavci sadrže velik udio vode i jako su dobar izvor vitamina C. Odlični su za uklanjanje popodnevnog umora.
Jaja
Jako su dobar izvor proteina, što ih čini odličnima za doručak i naročito se preporučuju osobama koje redovito vježbaju jer sudjeluju u izgradnji mišićne mase.
Špinat
Špinat je jedna od najzdravijih namirnica koju možete jesti, a vašem tijelu će dati energiju potrebnu za nesmetano funkcioniranje. Špinat je odličan izvor niza vitamina i minerala, lagan za pripremu i pristupačan.
Brokula
Brokulu trebate uvrstiti u svakodnevnu prehranu jer je odličan izvor proteina, vlakana, vitamina i minerala.
Borovnice
Borovnice su odličan izvor antioksidanata koji smanjuju razinu slobodnih radikala u tijelu, smanjuju rizik od nastanka niza bolesti i povećavaju razinu energije.
(www.jabuka.tv | Foto: Pixabay)
