Koliko kalorija sadrži uskrsna trpeza i kako ih potrošiti?

Uskrs je vrijeme kada se svi opuštamo, uživamo u obitelji i… zaboravimo na kalorije!

Trpeza puna uskrsnih delicija; od jaja, preko šunke, janjetine i kobasica, do tradicionalnih kolača, ne samo da mami na uživanje, već i na brojanje kalorija. Ako ste se pitali koliko kalorija unosimo kroz ove blagdanske specijalitete i koliko vježbanja je potrebno da ih sagorimo, donosimo odgovore.

1. Uskrsna šunka

Uskrsna šunka je često središnji dio obiteljskog stola. U 100 grama šunke možete očekivati oko 150-200 kalorija. Ako na tanjuru završite cijeli komad (recimo 200 grama), to je oko 300-400 kalorija.

Koliko vježbanja treba za sagorjeti ove kalorije?

Brzo hodanje (6 km/h): Oko 60-70 minuta.
Trčanje (8 km/h): Oko 30 minuta.
Biciklizam (brzina 20-25 km/h): Oko 45 minuta.

2. Uskrsna jaja

Jaja su simbol Uskrsa, a obično ih pripremamo na razne načine; kuhano, prženo, u salatama. Jedno srednje kuhano jaje sadrži oko 70 kalorija. Ako pojedete 3-4 jaja, to je već 280-350 kalorija.

Koliko vježbanja treba za sagorjeti ove kalorije?

Brzo hodanje (6 km/h): Oko 45-60 minuta.
Trčanje (8 km/h): Oko 20-30 minuta.
Biciklizam (brzina 20-25 km/h): Oko 30-40 minuta.

3. Pinca

Bez tradicionalne pince, Uskrs gotovo da nije ni Uskrs! Ovaj sočni kolač pun je maslaca, šećera i brašna, a jedan komad (100 grama) može imati čak 300-400 kalorija. Ako uživate u većem komadu, pripremite se na unos od 500-600 kalorija.

Koliko vježbanja treba za sagorjeti ove kalorije?

Brzo hodanje (6 km/h): Oko 90 minuta.
Trčanje (8 km/h): Oko 45 minuta.
Biciklizam (brzina 20-25 km/h): Oko 60 minuta.

4. Čokoladna jaja i zeko

Za one koji ne mogu odoljeti slatkišima, čokoladna jaja i zeko su nezaobilazna delicija. Kalorije ovise o veličini jaja, ali jedno prosječno čokoladno jaje (oko 100 grama) može imati čak 500-600 kalorija.

Koliko vježbanja treba za sagorjeti ove kalorije?

Brzo hodanje (6 km/h): Oko 120-150 minuta.
Trčanje (8 km/h): Oko 60-75 minuta.
Biciklizam (brzina 20-25 km/h): Oko 90 minuta.

5. Tradicionalne uskršnje torte

Torte od kremastih biskvita ili voćni kolači također nisu rijetkost na uskrsnim stolovima. Jedan komad torte može sadržavati od 250 do 400 kalorija, ovisno o složenosti pripreme i sastojcima.

Koliko vježbanja treba za sagorjeti ove kalorije?

Brzo hodanje (6 km/h): Oko 45-60 minuta.
Trčanje (8 km/h): Oko 30-40 minuta.
Biciklizam (brzina 20-25 km/h): Oko 40-50 minuta.

6. Francuska salata

Ova popularna salata s majonezom, povrćem i jajima često je nezaobilazna na uskrsnoj trpezi. U 100 grama francuske salate možete očekivati oko 150-200 kalorija, a veće porcije mogu doseći i 400-500 kalorija.

Koliko vježbanja treba za sagorjeti ove kalorije?

Brzo hodanje (6 km/h): Oko 30-45 minuta za manju porciju.
Trčanje (8 km/h): Oko 20-30 minuta za manju porciju.
Biciklizam (brzina 20-25 km/h): Oko 30-40 minuta za manju porciju.

7. Janjetina

Janjetina je prava delicija na uskrsnom stolu, ali ne zaboravite da 100 grama pečene janjetine sadrži oko 250-300 kalorija. Ako pojedete 200 grama, unosite oko 500-600 kalorija.

Koliko vježbanja treba za sagorjeti ove kalorije?

Brzo hodanje (6 km/h): Oko 60-75 minuta.
Trčanje (8 km/h): Oko 30-40 minuta.
Biciklizam (brzina 20-25 km/h): Oko 45-60 minuta.

8. Punjena jaja

Punjena jaja, obično s majonezom, senfom i začinima, prava su poslastica, ali mogu imati i do 150-200 kalorija po komadu. Ako pojedete 4 komada, to je već 600-800 kalorija, piše 24sata.hr.

Koliko vježbanja treba za sagorjeti ove kalorije?

Brzo hodanje (6 km/h): Oko 90-120 minuta.
Trčanje (8 km/h): Oko 45-60 minuta.
Biciklizam (brzina 20-25 km/h): Oko 60-75 minuta.

9. Kobasica

Kobasice su često prisutne na uskrsnoj trpezi, a jedna prosječna kobasica (oko 100 grama) može imati čak 250-300 kalorija. Ako ih pojedete više, recimo 2-3 komada, unosite 500-700 kalorija.

Koliko vježbanja treba za sagorjeti ove kalorije?

Brzo hodanje (6 km/h): Oko 60-90 minuta.
Trčanje (8 km/h): Oko 30-45 minuta.
Biciklizam (brzina 20-25 km/h): Oko 45-60 minuta.

(www.jabuka.tv | Foto: Freepik)