Vitamin E je snažan antioksidans koji ima važnu ulogu u zaštiti stanica od oksidativnog oštećenja.
Konzumiranje namirnica ili suplemenata bogatih vitaminom E podržava imunološke funkcije te promiče zdravlje kose i očiju. Međutim, ako ne želite uzimati dodatke prehrani, u nastavku izdvajamo namirnice bogate vitaminom E koje možete uključiti u prehranu.
Kako prenosi Health Shots, neke od najpoznatijih namirnica koje su bogate vitaminom E su avokado, razni orašasti plodovi i zeleno lisnato povrće poput špinata.
Avokado: uz zdrave masti, avokado je namirnica bogata i vitaminom E. Sadrži do 40 posto dnevnih potreba vitamina. Zahvaljujući sadržaju antioksidansa, jedenje avokada može pomoći u smanjenju znakova starenja i poboljšati elastičnost kože.
Suncokretove sjemenke i ulje: sjemenke suncokreta izvrstan su izvor vitamina E i poznate su po svojim antioksidativnim svojstvima. Konzumiranje ovih namirnica može pomoći u zaštiti stanica od oštećenja i podržati zdravlje srca.
Bademi: bademi su još jedan odličan izvor vitamina E. Podržavaju zdravlje kože, daju energiju i pomažu u održavanju zdravlja kardiovaskularnog sustava. Iz Health Shotsa preporučuju da konzumirate šaku badema svaki dan kako biste poboljšali cjelokupno zdravlje.
(www.jabuka.tv)
