Gotov za tri minute: Čokoladni puding bez šećera i brašna

Puding koji se ne kuha idealan je za brzinski doručak ili večeru, a najbolje je od svega što ga možete jesti gotovo koliko hoćete.

Bilo da izbjegavate šećer i brašno jer želite skinuti kilograme ili vam treba dodatna doza proteina, ovaj je puding idealna poslastica.

Zahvaljujući visokom glikemijskom indeksu, proći će sati dok ne ogladnite.

Sastojci za puding:

  • 1/2 avokada
  • 1 žlica lješnjaka
  • 1 žlica chia sjemenki
  • 1/2 žličice sezama
  • 1 žličica bučinih sjemenki
  • 1/2 žličice cimeta
  • 1/2 žlice kokosova maslaca
  • 3 žličice kakaa
  • zrela banana
  • 2 žličice meda ili agavina sirupa prema želji
  • tamna čokolada za ukrašavanje

Priprema:

  1. Chia sjemenke natopite u pola šalice tople vode. Prepolovite avokado, izvadite mu košticu i ogulite ga.
  2. Pomiješajte lješnjake, sezam, bučine sjemenke i izmiksajte ih u mlincu za kavu ili mikseru.
  3. Dodajte im bananu, avokado, omekšali maslac, chia sjemenke s vodom i cimet pa miješajte u mikseru ili blenderu najmanje minutu kako bi puding bio što kremastiji. Dodajte vode dok ne dobijete željenu gustoću.
  4. Ukrasite naribanom čokoladom. Poslužite i uživajte.

Savjet: Lješnjake slobodno zamijenite bademima ili orasima, a možete odabrati i sjemenke prema želji. Ako nemate avokado, nije problem – udvostručite količinu kokosova maslaca.

(www.jabuka.tv)

Komentiraj:

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.