Ključevi su negdje, ali umjesto da ih tražite, počinjete sumnjati u vlastito pamćenje. Zvuči poznato?
No problem možda nije u tome što vam pamćenje popušta, već u tome što niste bili mentalno prisutni u trenutku kada ste ih ostavili.
Psiholozi objašnjavaju da se ovakvi “zaboravi” često događaju kada smo u žurbi, rastrojeni ili emocionalno preopterećeni.
Dr. Daniel Goleman, autor koncepta emocionalne inteligencije, ističe da je puna pažnja (mindfulness) ključ za svakodnevno funkcioniranje mozga, uključujući i pamćenje.
Ne možemo zapamtiti ono čega nismo bili svjesni u trenutku kada se dogodilo, kaže psihijatar dr. Judson Brewer.
Umjesto da krivite mozak, pokušajte usporiti, svjesno odložiti ključeve i pogledati ih na trenutak.
Taj mali čin prisutnosti može spriječiti desetke frustriranih pretraživanja po stanu.
Kako razviti prisutnost u svakodnevici?
Umjesto da se oslanjamo samo na pamćenje, možemo u svakodnevicu uključiti male mindfulness navike koje povećavaju svjesnost i pomažu izbjeći zaboravljanje važnih stvari poput ključeva:
1. Radnja + riječ
Kad ostavljamo ključeve ili neki drugi važan predmet, korisno je izgovoriti (naglas ili u sebi): “Ostavljamo ključeve na komodu.” Time stvaramo svjesni trenutak koji mozak lakše pamti.
2. Pauza od 3 sekunde
Prije nego izađemo iz stana, možemo zastati na trenutak i obratiti pažnju: imamo li ključeve, mobitel, novčanik? Ova kratka pauza vraća fokus.
3. Jedna radnja u trenutku
Pokušajmo ne ostavljati stvari dok istovremeno tipkamo poruku ili razmišljamo o nečem drugom. Svjesne radnje mozak bolje pamti od automatskih.
4. Disanje za fokus
Kad osjetimo da smo rastrojeni, nekoliko svjesnih, dubokih udaha može nas vratiti u sadašnji trenutak. Disanje je najbrži način da se prizemljimo.
5. Rutina s namjerom
Ako uvijek ostavljamo ključeve na isto mjesto – ali s namjerom, a ne iz navike – stvaramo stabilnu poveznicu u mozgu. Pogledajmo to mjesto dok ih ostavljamo i obratimo pažnju.
(www.jabuka.tv)
