Mnogi dan započinju šalicom crne kave, ali ako je pijete na prazan želudac, tijelo vam šalje signale koje ignorirate. Evo kako možete prilagoditi ovu naviku bez odricanja od omiljenoga jutarnjeg rituala.
Kava potiče proizvodnju želučane kiseline, što može uzrokovati nelagodu ako nema hrane koja bi je “upila”. Kod osjetljivijih osoba to može dovesti do:
- iritacije želučane sluznice,
- žgaravice,
- nadutosti ili mučnine,
- ubrzanog rada crijeva.
Tijelo se budi ujutro s određenim razinama hormona stresa, a kava ih dodatno povisuje. Dugoročno, to može utjecati na razinu energije i stres.
Utjecaj na hormone i energiju
Kada pijete kavu, dolazi do naglog skoka energije, ali i brzog pada kasnije. Umjesto da vas energizira do ručka, možete osjetiti umor, nervozu ili pad koncentracije.
Također, unos kofeina bez hrane može poremetiti ravnotežu šećera u krvi, što kod nekih izaziva drhtavicu, znojenje i osjećaj slabosti.
Kako kava utječe na probavu?
Kava stimulira probavni sustav, ali na prazan želudac može potaknuti prekomjerno lučenje želučane kiseline i stvoriti probleme s refluksom. Kod osoba koje pate od gastritisa ili osjetljivog želuca, to može biti posebno neugodno.
Kako pametnije piti kavu?
- Pričekajte barem 30 minuta nakon obroka, dovoljno da želudac “primi” prvu hranu.
- Ako ne stignete doručkovati, uz kavu pojedite barem nešto lagano, npr. bananu, šnitu tosta, par badema.
- Dodajte mlijeko ili biljno mlijeko u kavu ako vam ne smeta, tako smanjujete kiselost napitka.
- Umjesto da kava bude prvi doticaj s danom, počnite s čašom vode, hidracija prije kofeina je ključ.
Donosimo razloge zašto je dobro piti kavu:
@fitness.heaven Pošalji ljubitelju kave 👀 #fitness #zdravlje #hrana #prehrana #ishrana #kava #coffee #coffeetiktok #nutrition #hrvatska #srbija #bosna #crnagora #balkan ♬ Take My Breath – The Weeknd
Kava nije neprijatelj. Ima brojne koristi, bogata je antioksidansima, može poboljšati fokus, raspoloženje i performanse. Ključno je kako i kada je pijete.
Na prazan želudac kod mnogih nije najbolja opcija, no u sklopu doručka, pravi je saveznik.
(www.jabuka.tv | Foto: Freepik)
