Plivanje je jedna od najboljih aktivnosti kojom se može počastiti svoje tijelo. Dok se pliva, aktivira se svaki mišić u tijelu a da zglobovi pritom ne osjećaju nikakav pritisak.
1. Pomaže kod mršavljenja
U sat vremena plivanja se može sagorjeti 500 kalorija. Dok se pliva, aktivira se svaki dio tijela i mišić a da se tijelo ne napreže. Zbog toga je kod plivanja gotovo nemoguće ozlijediti se.
2. Simultano jača tijelo i kardio sposobnosti
U plivanju nema nikakva pritiska na zglobove, ali zato su rezultati snažni. Plivanje se smatra aerobikom, ali vježbanje u vodi također pruža umjereni otpor, što rezultira jačanjem snage tijela. Jaki mišići ključni su za zdravo tijelo, pogotovo kako se stari, i dug život. Trening u kojem je potreban otpor također poboljšava ravnotežu, san i zdravlje kostiju.
3. Pomaže da pluća ostanu zdrava
Plivanjem se povećava kapacitet pluća, što znači da će tijelo bolje provoditi kisik te neće lako ostajati bez zraka niti osjetiti zapuhanost. Jaka pluća također mogu pomoći u sprečavanju nekih bolesti. Istraživanje je pokazalo da ljudi s manjim kapacitetom pluća češće obolijevaju od kardiovaskularnih bolesti.
4. Odličan je aerobik
Početi plivati nikada nije prerano (što se godina tiče), a i starije osobe koje pate od artritisa, mišićno-koštanih ili ograničenja zbog kilaže mogu profitirati od blagodati plivanja jer plivanje ne radi nikakav pritisak na zglobove. Dakle, plivati može svatko bez obzira na tjelesnu težinu, godine ili fizičke sposobnosti.
5. Ublažava simptome astme
Voda je gušća od zraka, zbog čega dok se pliva, pluća moraju raditi jače kako bi opskrbila krv s dovoljno kisika. To je dobar fitnes za pluća koji pomaže i u ublažavanju simptoma astme.
6. Pomlađuje
Plivanje možda ne briše bore i borice, ali dokazano je da smanjuje rizik od smrti za čak 50 posto. Istraživanja koja su trajala 32 godine i u kojima je sudjelovalo 40.000 ispitanika starih između 20 i 90 godina dokazala su da kod ljudi koji plivaju postoji najmanja stopa smrtnosti, čak za 50 posto manja nego kod ljudi koji trče, hodaju i onih koji uopće ne vježbaju, piše Zadovoljna.hr.
7. Umanjuje rizik od dijabetesa
Redovitom tjelovježbom smanjuje se razina glukoze u krvi. Aerobne vježbe i trening otpora, svaki zasebno ili u kombinaciji, poboljšavaju kontrolu šećera u krvi kod pacijenata s dijabetesom tip 2, pokazalo je istraživanje.
(www.jabuka.tv)
