Dolaskom proljeća većina ljudi izložena je zrakama sunca, a pretjerano izlaganje sunčevoj svjetlosti može prouzrokovati štetu vašoj koži.
Doktor Ross Perry iz lanca kožnih klinika otkrio je pogreške koje radimo, a koje bi se mogle pokazati vrlo opasnima.
Sunce u travnju je jednako jako kao i u kolovozu, pa ga morate tretirati kao takvo. Ljude često može zavarati hladniji povjetarac, ali UV zrake su jednako jake i jednako je vjerojatno da će uzrokovati opekline i oštećenja od sunca, rekao je.
Što ste sigurniji na suncu, manji je vaš rizik od bolesti kao što je rak kože. Dr. Perry je upozorio na najčešće pogreške koje ljudi rade u proljetnim mjesecima:
Ne nosite kremu za sunčanje
Često se postavlja pitanje trebaju li ljudi nositi kremu za sunčanje na licu tijekom cijele godine, a jednostavan odgovor je da! “SPF treba koristiti tijekom proljetnih mjeseci, pa čak i tijekom cijele godine. Mnogi ljudi ne vjeruju da možete izgorjeti na suncu u ranim proljetnim mjesecima, ali to jednostavno nije slučaj, dodaje.
Čak i ako u proljetnim mjesecima nemate opekline od sunca, sunčeve zrake neprestano pridonose starenju vaše kože, što ne možete odmah uočiti. Ali tijekom godina, ne nanošenje kreme za sunčanje ubrzava pojavu bora, opuštenosti i staračkih pjega.
Nanesite kremu za sunčanje 15 minuta prije izlaska na sunce visokog intenziteta.
Slaba zaštita opečene kože
Ako primijetite da vam je koža izgorjela, odmah poduzmite neke korake.
Najvažnije je da nakon što shvatite da imate opekotine, odmah se sklonite sa sunca. A onda je najbolje nanijeti hidratantne losione od aloe vere ili druge umirujuće losione nakon sunčanja i to ponavljati svaka dva sata. Također je važno tretirati opekline od sunca hladnim oblozima prvih nekoliko sati nakon opekotine, dodaje.
Opekotine samo jednom svake dvije godine može utrostručiti rizik od melanoma.
Ne pijete dovoljno vode
Toplinski val u ožujku ili travnju može biti šok za imunitet i kožu. Ljudi mogu podcijeniti količinu vode koju bi trebali piti, jer to nije poput vrućeg ljetnog dana. Mnogi će ljudi iznenada izaći van kako bi vježbali nakon mjeseci boravka u zatvorenom prostoru, ne misleći da će im možda trebati zaštita od sunca ili više vode pri ruci, rekao je.
Pijenje puno vode na visokim temperaturama ključno je za izbjegavanje toplinskog udara, koji može biti opasan po život, osobito kod starijih osoba, djece i osoba sa zdravstvenim problemima.
Ne shvaćate madeže ozbiljno
Rak kože može se rano otkriti zahvaljujući promjenama madeža ili pojavama novih. Što prije djelujete, prije se možete liječiti. Dr. Perry je rekao da postoje neki ključni faktori na koje treba obratiti pozornost kada su u pitanju madeži.
Ako imate madež koji krvari, to gotovo sigurno nije normalno osim ako ste ga ogrebali. Većina madeža ne krvari spontano pa je važno posjetiti liječnika, dodaje.
Pretjerano izlaganje suncu zbog vitamina D
Doktor Perry je rekao da ljudi mogu odbiti kremu za sunčanje zbog vitamina D – koji se u tijelu razvija potaknut sunčevom svjetlosti. Liječnici pak naglašavaju važnost unosa dovoljno hrane za zdravlje kostiju, zuba i mišića.
Približno od kraja ožujka/početkom travnja do kraja rujna, većina ljudi bi trebala moći proizvesti sav vitamin D koji im je potreban iz sunčeve svjetlosti na svojoj koži. Neki ljudi neće proizvesti dovoljno vitamina D iz sunčeve svjetlosti jer su vrlo malo ili nimalo izloženi suncu, dodaje.
Redovno izlaganje ruku i nogu tijekom redovne tjelovježbe dva do tri puta tjedno bit će više nego dovoljno za akumulaciju dovoljno vitamina D.
(www.jabuka.tv)
