Gotovo svi su barem jednom doživjeli trenutak kada se tijelo iznenada trzne upravo u trenutku tonjenja u san. Taj fenomen naziva se hipnički trzaj, a stručnjaci naglašavaju da je riječ o potpuno normalnoj pojavi koja pogađa i muškarce i žene.
Što su zapravo hipnički trzaji?
Hipnički ili hipnagoški trzaji su nagla i kratka trzanja mišića koja se javljaju u prijelazu iz budnog stanja u san. Često ih prati osjećaj padanja ili spoticanja, zbog čega se osoba može naglo probuditi iako je već utonula u san.
Zašto se događaju?
Prema istraživanjima, hipnički trzaji češće se javljaju kada je prisutan umor i manjak sna. Također, stres i anksioznost mogu povećati njihovu učestalost. Kod nekih osoba problem pojačava kofein i drugi stimulansi, a jedan od razloga je i prirodan prijelaz između faza sna, kada mozak pogrešno protumači opuštanje tijela kao gubitak ravnoteže.
Trebamo li se zabrinuti?
Hipnički trzaji su bezopasni i spadaju u normalne fiziološke reakcije. Pojavljuju se kod čak 70% ljudi barem povremeno. No, ako postanu vrlo učestali i značajno ometaju san, mogu biti znak kroničnog umora, pretjeranog stresa ili poremećaja spavanja, pa je preporučljivo obratiti se liječniku.
Kako ih ublažiti?
Redovit i kvalitetan san može značajno smanjiti učestalost trzaja. Preporučuje se smanjiti unos kofeina, posebno u večernjim satima. Korisno je uvesti opuštajuće rutine prije spavanja, poput čitanja ili meditacije, kao i raditi na smanjenju stresa tijekom dana.
Hipnički trzaji mogu biti neugodni, ali nisu razlog za zabrinutost. Oni su pokazatelj da se tijelo opušta i prelazi u fazu sna. Uz dovoljno odmora, zdrav raspored spavanja i smanjenje stresa, ova pojava može postati rjeđa i manje izražena.
(www.jabuka.tv)
