Iako je idealna temperatura za spavanje između 15 i 19° C, istraživanje kaže da starije odrasle osobe bolje spavaju u toplijem okruženju; točnije na sobnoj temperaturi između 20 i 25° C.
Mnoge stvari mogu utjecati na to koliko dobro spavamo, a jedna od najvažnijih svakako je temperatura u spavaćoj sobi.
Često se može čuti da su niže temperature povoljnije za dobar i kvalitetan odmor pa i američka Nacionalna zaklada za spavanje preporučuje da temperatura u sobi bude između 15 i 19° C, no prema nedavnoj studiji objavljenoj u časopisu Science of The Total Environment, tako niska temperatura možda nije dobra za svakoga.
Ta studija kaže da starije odrasle osobe u pravilu bolje spavaju u nešto toplijem okruženju; točnije dok je temperatura u sobi između 20 i 25° C, do čega su istraživači došli uz pomoć 50 sudionika starijih od 65 godina koji su tijekom 12 mjeseci nosili monitore spavanja za praćenje trajanja i učinkovitosti sna pri različitim temperaturama, piše Večernji.hr.
Sudionici su praćeni od listopada 2021. do veljače 2023. g., ukupno 11.000 noći.
Mislim da su nalazi te studije, čak i uz tako mali uzorak, vrijedni pažnje, rekao je profesor kliničke psihologije pri Sveučilišnoj bolnici u Pennsylvaniji, Phil Gehrman, dodavši ipak i da je za konačne zaključke potrebno provesti i studiju s većim uzorkom.
Pa kako otkriti koja nam je idealna temperatura za spavanje? Postoje li razlozi zašto neki ljudi bolje spavaju na višim nego na nižim temperaturama, a drugi obrnuto?
Prema ovim rezultatima, kod starijih se odraslih osoba kvaliteta sna poboljšava na nešto višim temperaturama, no bitno je i da smo svi različiti, rekao je Amir Baniassadi, vodeći istraživač studije. I dok se neki od nas, kaže, na 25° C znoje, drugima je to idealna temperatura.
(www.jabuka.tv)
