Hodanje je najjednostavnija fizička aktivnost, no dobrobiti hodanja često znamo podcijeniti. Prohodate li svaki dan samo 800 metara više, u vašem tijelu dogodit će se značajne promjene odlične za zdravlje. Evo kojih je to 5 promjena koje se dogode u tijelu ako se svaki dan prohoda 800 metara više odnosno napravi 1.000 koraka više…
1. Srce će se manje naprezati
I najmanja promjena iz sjedilačkog načina života u bavljenje i najjednostavnijom fizičkom aktivnošću kao što je hodanje znatno poboljšava zdravlje te smanjuje rizik od srčanih bolesti. Kretanje omogućava mišićima da jače “pumpaju” krv kroz tijelo, čime se smanjuju otkucaji srca pa srce radi u normalnijem ritmu.
2. Smanjuje se rizik od moždanog udara
Povećanje fizičke aktivnosti direktno umanjuje rizik od moždanog udara, a pomaže i u kontroliranju krvnog tlaka, što dodatno smanjuje rizik od moždanog udara. Znači, dvostruki dobitak!
3. Lakše se mršavi i poboljšava se razina kolesterola
Hodanjem se možda neće brzo smršavjeti, ali nakon nekog vremena dolaze rezultati. Prve rezultati mogu se vidjeti nakon otprilike 10 tjedana. Ako je visoka razina lošeg kolesterola, 1.000 koraka više dnevno dovoljno je da to promijeni. Više kretanja potiče sagorijevanje kolesterola i drugih lipida u krvotoku koji bi inače mogli oštetiti krvne žile, piše Zadovoljna.hr.
4. Manje stresa
Kratka, brza šetnja možda je i najbolji način za razbistriti glavu i riješiti se stresa. Naime, dok se krećete, tijelo proizvodi kemikalije endorfine odgovorne za dobro raspoloženje te se istovremeno smanjuje razina kortizola, hormona stresa zbog kojeg se možete osjećati loše i zbog kojeg se povećava rizik od mnoštva mentalnih i fizičkih zdravstvenih problema.
5. Kosti će ojačati
Bilo kakva aktivnost u kojoj su kosti pod pritiskom težine tijela pridonosi jačanju kostiju i smanjuje rizik od osteoporoze. To se događa zbog toga što se kosti pri nošenju težine tijela više naprežu i tako jačaju. Takav pritisak na kosti također potiče stvaranje novih stanica u kostima.
(www.jabuka.tv)
