Iako se vitamini najčešće smatraju sigurnim i korisnim za zdravlje, stručnjaci upozoravaju da njihovo prekomjerno uzimanje može dovesti do ozbiljnih problema. Posebno se ističe vitamin B6, čiji višak u organizmu može uzrokovati trajna oštećenja živaca.
Vitamin B6 pod posebnim povećalom
Vitamin B6 igra ključnu ulogu u radu mozga, metabolizmu i stvaranju neurotransmitera. No, kada ga se unosi u prevelikim dozama, učinak može biti upravo suprotan.
Pretjerani unos vitamina B6 može dovesti do oštećenja živaca, što se manifestira kroz trnce, utrnulost ili probleme s ravnotežom, objašnjava nutricionistica i dijetetičarka Krutika Nanavati.
Zašto je B6 drugačiji od ostalih vitamina?
Dok se većina vitamina topljivih u vodi lako izlučuje iz organizma, vitamin B6 u prevelikim količinama može se nakupljati u tijelu. Dugotrajna konzumacija dodataka može uzrokovati neuropatiju – stanje koje oštećuje živce i otežava hodanje. U najtežim slučajevima, posljedice mogu biti i trajne.
Koliko vitamina je dovoljno?
Srećom, manjak vitamina B6 vrlo je rijedak. Većina ljudi svoje potrebe može zadovoljiti pravilnom prehranom. Namirnice poput banana, slanutka, lososa, piletine i obogaćenih žitarica prirodni su izvor dovoljne količine ovog vitamina.
Preporuka stručnjaka je da se dodaci koriste samo uz savjet liječnika. Za odrasle, gornja granica dnevnog unosa iznosi oko 100 miligrama.
(www.jabuka.tv)
