Poznata mostarska trenerica otkrila da trenira i u sedmom mjesecu trudnoće

Poznata mostarska fitness trenerica Isidora Čarapina u sedmom je mjesecu trudnoće, a kako je otkrila svojim pratiteljima, s treninzima nije nikako prestajala.

Naime, na svom Instagram profilu objavila je fotografiju na kojoj pozira dok radi špagu.

Još uvijek imam energije i redovno treniram. Povraćam svako jutro ( već sam se pomirila da će ovo trajati do kraja trudnoće ), ali zato sam ostatak dana super! Uzbuđena sam jer ćemo ubrzo upoznati našu curicu. Vrijeme leti baš brzo, napisala je Isidora ispod objave koja je pokupila više od 600 lajkova i brojne komplimente.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Trenerica Isidora 🍑 (@isidora_carapina)

Također, fitness trenerica je podijelila i nekoliko savjeta za treniranje u trudnoći.

Disanje:

Primjetile ste da u trudnoći svakako teže dišemo i brzo se zadišemo zato je jako važno pravilno disati tijekom izvođenja vježbi.

Udah treba biti u opuštenom stanju, a izdah pri zahtjevnijem pokretu. Nikako nemojte zadržavati dah tj. Raditi Valsalvin manevar način disanja u trudnoći.

Nema serija do otkaza:

Trudnoća nije vrijeme kada se rade serije do otkaza i kada dajemo svoj maksimum na treningu. Tempo treninga u trudnoći treba biti takav da možete čak razgovarati dok izvodite vježbu.

Odmor:

Slušaj svoje tijelo. Ako vidiš da si se zadihala i da su se otkucaji srca previše pojačali, stani. Odmori. Jako je važan dovoljan odmor između serija koji bi sada trebao trajati nešto duže nego kada nisi trudna. Kad se srce smiri i kada možeš ponovno normalno disati vrijeme je za sljedeću seriju.

Pažnja: Ukoliko je trudnoća uredna i zdrava slobodno možete trenirati. Ovo se ne odnosi na žene koje moraju čuvati trudnoću, napomenula je trenerica.

 

Pogledajte ovu objavu na Instagramu.

 

Objavu dijeli Trenerica Isidora 🍑 (@isidora_carapina)

(www.jabuka.tv | Foto: Instagram)