Pića koja vam mogu pomoći u snižavanju krvnog tlaka

Ako imate visok krvni tlak, ovi napitci mogu biti dvostruko korisni – možete uživati u njihovom okusu i pomažu u snižavanju krvnog tlaka.

Jedan od načina na koji ljudi često narušavaju svoje zdravlje nije samo ono što jedu već i ono što piju.

Iako se ova pića sama po sebi ne mogu doista klasificirati kao tretman sami za sebe – osim možda u slučajevima vrlo umjereno povišenog krvnog tlaka – oni su vrlo koristan dodatak propisanim antihipertenzivima/lijekovima za snižavanje krvnog tlaka i trebali bi se smatrati dijelom pacijentovog holističkog liječenja visokog krvnog tlaka, ističe kardiolog Nick West.

Nemasno mlijeko

Šalica mlijeka dnevno može pomoći u snižavanju visokog krvnog tlaka.

Uz šalicu nemasnog mlijeka dnevno možete uravnotežiti svoj krvni tlak

Dobro je poznato da je mlijeko s niskim udjelom masti ili nemasno mlijeko obogaćeno vitaminom D, vitaminom koji potiče zdrav krvni tlak, poručuje nutricionistica Kimberley Snodgrass.

Čaj od hibiskusa

Čaj od hibiskusa sadrži antocijane, skupinu tamnocrvenih, ljubičastih i plavih pigmenata koji se nalaze u biljkama, i druge antioksidanse ili spojeve koji inhibiraju oksidaciju, kemijsku reakciju koja može proizvesti slobodne radikale, kaže Snodgrass.

Čaj od hibiskusa osim što je vrlo ukusan, izvor je antioksidansa

Neki su istraživači otkrili da antocijanini i drugi antioksidansi mogu pomoći krvnim žilama da se odupru oštećenjima koja mogu uzrokovati njihovo sužavanje, nadodaje.

Sok od nara

Dokazano je da sok od nara poboljšava sistolički krvni tlak, koji mjeri tlak u našim arterijama kada vam srce kuca. West poručuje da sadrži antioksidanse i da je bogat vitaminima, posebno vitaminom C.

Nar je savršen izvor vitamina

Sok od cikle

Cikla je bogata dijetalnim nitratima, spojem za koji se zna da ima učinak na snižavanje krvnog tlaka, kaže Snodgrass. West dodaje da je cikla bogata nitratima, te da sok od sirove cikle snižava krvni tlak te sadrži vitamine, minerale i antioksidanse. Njegova je učinkovitost potkrijepljena je i kliničkim ispitivanjem koje pokazuje poboljšanja krvnog tlaka.

Cikla spada u najzdravije namirnice za vaš organizam

Sok od bobičastog voća

Bobičasto voće je puno antioksidansa, izvrsnih za usporavanje starenja. Otkriveno je da konzumacija bobičastog voća snižava i sistolički krvni tlak. Bobičasto voće možete dodati u zobene pahuljice ili kao međuobrok kako biste unijeli više antioksidansa u svoju prehranu, napominje Snodgrass.

Stručnjaci savjetuju da je najbolji izbor soka od bobičastog voća onaj kojeg napravite sami

Ako kupujete sok od bobičastog voća, rajčice, cikle ili nara za zdravlje srca, trebali biste se odabrati za svježi ili neprerađeni sok. Konzervirani sokovi obično imaju dodan šećer i visok udio natrija, što može imati suprotan učinak.

(www.jabuka.tv)