Prema istraživanju, jedna od 13 osoba pati od glavobolje odmah nakon buđenja. Postoji nekoliko razloga zbog kojih može doći do tako neugodnog početka dana.
Često se jutarnje glavobolje, iako nisu idealne, ne moraju vas pretjerano zabrinjavati. One mogu biti posljedica konzumacije previše alkohola prethodne noći ili čak hrane koju ste pojeli.
No, ako se često suočavate s ovim problemom, svakako biste trebali razgovarati s vašim obiteljskim liječnikom.
Evo nekoliko potencijalnih uzroka vaših jutarnjih glavobolja.
Apneja za vrijeme spavanja
Prema neurologu iz Cedars-Sinai bolnice, Nasimi Shadbehr, kronične jutarnje glavobolje obično su rezultat migrene ili napetosne glavobolje.
Migrena se često osjeća kao pulsirajući bol na jednoj strani glave, zajedno sa simptomima kao što su osjetljivost na svjetlost ili mučnina. Tenzijske glavobolje se obično osjećaju kao jak pritisak oko glave. Vjerovatnije je da ćete ovo doživjeti ako patite od anksioznosti ili depresije.
Kakvu god glavobolju da imate, neurolog je rekao Self-u da bi to mogla biti uzrokovana apnejom u snu – to je kada vaše disanje prestaje i počinje u snu.
Loše spavanje
Trećina ljudi će iskusiti nesanicu u nekom trenutku svog života, što uključuje teško spavanje, buđenje tijekom noći i osjećaj umora nakon buđenja.
Prema dr. Shadbehru, postoji duboka veza između kvalitete sna i glavobolja. Loša kvaliteta sna može uzrokovati glavobolje, dok poboljšanje kvalitete sna može pomoći u njihovom ublažavanju.
Mnogo je faktora koji mogu uzrokovati loš san i nesanicu, uključujući stres, anksioznost, depresiju, konzumaciju alkohola, kofeina i nikotina, ili neugodno okruženje za spavanje.
NHS (National Health Service) preporučuje da se pridržavate redovnog rasporeda odlaska na spavanje i buđenja, opuštate se prije spavanja uz knjigu ili opuštajuću kupku umjesto korištenja mobilnog telefona, redovno vježbate, te pazite da vaša spavaća soba bude potpuno zamračena.
Trebali biste potražiti savjet od svog obiteljskog liječnika ako promjena u spavačkim navikama ima malo ili nikakvog učinka ili ako se suočavate s problemima sa snom koji traju mjesecima, do te mjere da utječu na vaš svakodnevni život.
Korištenje previše lijekova protiv bolova
Često i produljeno korištenje lijekova protiv bolova bez recepta (OTC) može uzrokovati glavobolju zbog prekomjerne uporabe tih lijekova.
Buđenje s glavoboljom može ukazivati na prekomjernu uporabu lijekova, jer se vaše tijelo povlači iz njih tijekom noći.
Da biste to izbjegli, dr. Shadbehr preporučuje da ne koristite OTC lijekove protiv bolova više od 10 dana mjesečno ili nekoliko puta tjedno. Ako trebate pomoć kako biste se postepeno odvikli od njih, vaš liječnik vam može pružiti podršku.
Možda je uzrok nešto što ste pojeli ili popili
Alergije na hranu i preosjetljivost mogu izazvati migrene, prema studiji objavljenoj u Journal of Headache and Pain.
Studija iz 2020. objavljena u časopisu Nutrients pokazala je da su obrađena hrana, prerađeno meso, crno vino i stari sir česti okidači.
Čak i kava može biti uzrok jutarnjih glavobolja. Ako tijekom dana ne konzumirate dovoljno hrane kao obično, vaše tijelo može proći kroz povlačenje tijekom noći. To može ukazivati na potrebu da se postupno smanji unos kofeina i izbjegava njegova konzumacija popodne.
Moguća je i veza između anksioznosti ili depresije
Ako patite od anksioznosti ili depresije, možete biti podložniji glavoboljama, uključujući jutarnje. Također, postoji uzajamna veza, jer ljudi koji pate od migrena često imaju i depresiju ili anksioznost.
Važno je potražiti pomoć od svog obiteljskog liječnika ako sumnjate da ste depresivni. Također, liječnik vam može pomoći ako anksioznost utječe na vaš svakodnevni život ili izaziva nelagodu.
(www.jabuka.tv)
