Ove namirnice će pospješiti vašu preplanulu put tijekom ljeta!

Osim mazanja maslinovim uljem, kremama za sunčanje ili preparatima za ubrzano tamnjenje, potrebno je konzumirati namirnice koje će štititi kožu, ubrzati tamnjenje i spriječiti ljuštenje.

Ovo su namirnice kojima ćete postići lijepu preplanulost na siguran i zdravi način:

Mrkva

Mrkva sadrži velike količine beta-karotena koji štite kožu i ubrzavaju tamnjenje kože. Osim toga, mrkva štiti vid i puna je antioksidansa koji donose zdravlje cijelom tijelu. Mrkvu je najbolje jesti svježu. Možete ju naribati i pojesti kao hrskavu salatu ili ju grickati u komadu.

Kelj i špinat

Kelj i špinat pomažu u prevenciji gubitka elastičnosti kože jer sadrže fitonutrijente koji tijekom ljeta pružaju dodatnu zaštitu od sunca. Špinat je naročito dobar jer je odličan izvor beta karotena i luteina, koji povećavaju elastičnost kože.

Voda

Voda neće pospješiti tamnjenje, ni zaštititi kožu od sunca, ali će hidrirati tijelo i spriječiti ljuštenje kože. Dehidracija isušuje kožu, koja je tada sklonija opeklinama. Tijekom vrućih dana biste trebali popiti vode svakih 20 do 30 minuta.

Orasi i pistacije

Orasi i pistacije su odličan izvor vitamina B kompleksa i E koji štite od oštećenja stanica kože. Vitamin E je moćan antioksidant koji se bori protiv slobodnih radikala i sprječava prijevremeni nastanak znakova starenja, dok vitamin B1 pospješuje cirkulaciju kože i daje joj mladenački i zdrav izgled.

Sir

Sir sadrži selen koji pomaže pri zaštiti od opeklina uzrokovanih suncem i usporava starenje kože.

Rajčica

Rajčica je puna vode, stoga je idealna namirnica za toplije dane. Osim toga, zbog svog sastava pospješuje brže tamnjenje i sprječava nastanak bora.

Bobičasto voće i citrusi

Bobičasto voće, poput borovnica, malina, kupina i jagoda, obiluje vlaknima i antioksidansima. Citrusi poput limuna, naranče i grejpa pospješuju proizvodnju kolagena i kožu čine mekšom, piše Centarzdravlja.hr.

Maslinovo ulje

Maslinovo ulje je idealno za pripremu lagane mediteranske kuhinje, koja odgovara toplijim mjesecima. Maslinovo ulje čini kožu mekom i podatnom, te ubrzava tamnjenje kože.

(www.jabuka.tv) 


Komentiraj:

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.