Osim mazanja maslinovim uljem, kremama za sunčanje ili preparatima za ubrzano tamnjenje, potrebno je konzumirati namirnice koje će štititi kožu, ubrzati tamnjenje i spriječiti ljuštenje.
Ovo su namirnice kojima ćete postići lijepu preplanulost na siguran i zdravi način:
Mrkva
Mrkva sadrži velike količine beta-karotena koji štite kožu i ubrzavaju tamnjenje kože. Osim toga, mrkva štiti vid i puna je antioksidansa koji donose zdravlje cijelom tijelu. Mrkvu je najbolje jesti svježu. Možete ju naribati i pojesti kao hrskavu salatu ili ju grickati u komadu.
Kelj i špinat
Kelj i špinat pomažu u prevenciji gubitka elastičnosti kože jer sadrže fitonutrijente koji tijekom ljeta pružaju dodatnu zaštitu od sunca. Špinat je naročito dobar jer je odličan izvor beta karotena i luteina, koji povećavaju elastičnost kože.
Voda
Voda neće pospješiti tamnjenje, ni zaštititi kožu od sunca, ali će hidrirati tijelo i spriječiti ljuštenje kože. Dehidracija isušuje kožu, koja je tada sklonija opeklinama. Tijekom vrućih dana biste trebali popiti vode svakih 20 do 30 minuta.
Orasi i pistacije
Orasi i pistacije su odličan izvor vitamina B kompleksa i E koji štite od oštećenja stanica kože. Vitamin E je moćan antioksidant koji se bori protiv slobodnih radikala i sprječava prijevremeni nastanak znakova starenja, dok vitamin B1 pospješuje cirkulaciju kože i daje joj mladenački i zdrav izgled.
Sir
Sir sadrži selen koji pomaže pri zaštiti od opeklina uzrokovanih suncem i usporava starenje kože.
Rajčica
Rajčica je puna vode, stoga je idealna namirnica za toplije dane. Osim toga, zbog svog sastava pospješuje brže tamnjenje i sprječava nastanak bora.
Bobičasto voće i citrusi
Bobičasto voće, poput borovnica, malina, kupina i jagoda, obiluje vlaknima i antioksidansima. Citrusi poput limuna, naranče i grejpa pospješuju proizvodnju kolagena i kožu čine mekšom, piše Centarzdravlja.hr.
Maslinovo ulje
Maslinovo ulje je idealno za pripremu lagane mediteranske kuhinje, koja odgovara toplijim mjesecima. Maslinovo ulje čini kožu mekom i podatnom, te ubrzava tamnjenje kože.
(www.jabuka.tv)
