Prirodni lijek za visoki tlak često se krije u voću koje već imamo u kuhinji – samo ga rijetko jedemo. Zanimljivo, upravo jedna od najmanje popularnih vrsta voća pokazala se iznimno učinkovitom u snižavanju krvnog tlaka.
Iako ga mnogi preskaču zbog kiselkastog okusa ili neobične teksture, kivi je jedno od najkorisnijih voća za osobe koje imaju problema s povišenim tlakom. Znanstvena istraživanja pokazala su da redovito konzumiranje tri kivija dnevno može značajno sniziti sistolički i dijastolički tlak – usporedivo s nekim blažim farmaceutskim tretmanima.
Kako kivi djeluje na tlak?
Kivi je bogat kalijem – mineralom koji pomaže tijelu da izbalansira količinu natrija i time smanji opterećenje krvnih žila. Osim toga, sadrži antioksidanse i vitamin C koji poboljšavaju elastičnost krvnih žila i potiču bolju cirkulaciju. Za razliku od banana, koje se često ističu zbog kalija, kivi ima i dodatnu prednost: nisku razinu šećera i visok udio vlakana, što ga čini idealnim izborom za dijabetičare i osobe koje paze na prehranu.
Rezultati istraživanja
U jednoj norveškoj studiji, ispitanici koji su jeli tri kivija dnevno tijekom osam tjedana imali su znatno niži krvni tlak u usporedbi s onima koji su svakodnevno jeli jabuku. Znanstvenici vjeruju da biološki aktivne tvari u kiviju poboljšavaju funkciju krvnih žila i smanjuju oksidativni stres, što doprinosi stabilnijem tlaku.
Kome se ne preporučuje?
Unatoč brojnim prednostima, osobe sklone alergijama trebale bi biti oprezne – kivi može izazvati blagu iritaciju u ustima ili svrbež kod osjetljivih osoba. Također, ako uzimate lijekove za razrjeđivanje krvi, konzultirajte se s liječnikom, jer kivi može pojačati njihovo djelovanje.
Kako ga uključiti u prehranu?
Kivi je najbolje jesti svjež, ujutro ili kao međuobrok. Možete ga dodati u smoothie s bananom i jogurtom, u zobenu kašu ili voćnu salatu. Ako vam smeta korica – postoji trik: prerežite ga napola i izvadite meso žlicom. Tako nećete izgubiti sokove i vitamine.
Iako često previđen, kivi je jedno od najzdravijih voća za srce i krvne žile. Redovita konzumacija pomaže u snižavanju tlaka, jača imunitet i poboljšava probavu. Sljedeći put kad ga vidite na polici – dajte mu šansu. Vaše srce će vam biti zahvalno.
(www.jabuka.tv)
