Kolesterol je vrsta masti koja je potrebna za normalno funkcioniranje organizma, ali ako ga ima previše, može uzrokovati probleme sa srcem i krvnim žilama.
Kolesterol se prenosi kroz krv pomoću posebnih čestica zvanih lipoproteini. Postoje dva glavna tipa lipoproteina: LDL i HDL.
LDL-čestice, tj. lipoproteini male gustoće, prenose kolesterol iz jetre do stanica. Višak kolesterola može se taložiti na stijenkama arterija, te stvara aterosklerotski plak, koji s vremenom može uzrokovati začepljenje krvnih žila. Iz tog se razloga LDL kolesterol naziva i “lošim kolesterolom”2.
HDL-čestice, tj. lipoproteini velike gustoće, sakupljaju na sebe suvišan kolesterol iz krvi i tkiva i prenose ga u jetru. Na taj način smanjuju vjerojatnost nagomilavanja kolesterola u stijenci krvnih žila i vjerojatnost razvoja kardiovaskularnih bolesti. Zato se HDL kolesterol naziva i “dobrim kolesterolom”.
Visok kolesterol može biti uzrokovan genetskim faktorima, nezdravom prehranom, prekomjernom tjelesnom težinom, nedovoljnom tjelesnom aktivnošću, pušenjem, dijabetesom, hipertenzijom ili drugim stanjima
Visok kolesterol obično nema vidljivih simptoma, pa je važno redovito kontrolirati razinu kolesterola u krvi pomoću krvnih testova.
Preporučene vrijednosti kolesterola su:
Ukupni kolesterol < 5,0 mmol/l
LDL kolesterol < 3,0mmol/l HDL kolesterol > 1,0 mmol/l za muškarce, odnosno > 1,2 mmol/l za žene3
Ako imate visok kolesterol, važno je poduzeti korake kako biste ga snizili i smanjili rizik od srčanih bolesti.
To uključuje promjenu prehrane, povećanje tjelesne aktivnosti, prestanak pušenja i uzimanje lijekova ako vam ih liječnik propiše.
Neki od prirodnih načina za snižavanje kolesterola su konzumiranje vlakana, omega-3 masnih kiselina, češnjaka, zobi, orašastih plodova i maslinovog ulja.
(www.jabuka.tv)
