Svi znamo da se slatkiši čine kao najbrži put do sreće, ali jeste li znali da postoji hrana koja može jednako snažno utjecati na vaše raspoloženje, a pritom je i zdrava?
Donosimo vam sedam namirnica koje će vam trenutno popraviti dan:
- Losos: Osim što štiti srce, bogat je omega-3 masnim kiselinama koje dokazano pomažu u borbi protiv depresije. Pokušajte ga uvrstiti u jelovnik barem jednom do dva puta tjedno.
- Zeleno povrće: Špinat i avokado bogati su folnom kiselinom, koja igra ključnu ulogu u proizvodnji hormona sreće, serotonina. Neka zeleno povrće postane neizostavan dio vaših obroka!
- Banane: Odavno poznate kao “hrana za dobro raspoloženje”, banane sadrže tvari koje izravno utječu na vaše emocionalno stanje, a istovremeno su izvrstan izvor energije.
- Borovnice: Ove bobice prepune su antioksidansa koji štite organizam od upala, a istraživanja pokazuju da njihova redovita konzumacija znatno poboljšava raspoloženje.
- Jogurt i kefir: Probiotici u fermentiranim mliječnim proizvodima blagotvorno djeluju na crijevnu floru, a nove studije potvrđuju snažnu vezu između zdravlja probave i ublažavanja depresivnih stanja.
- Kvinoja: Cjelovite žitarice poput kvinoje bogate su vlaknima i vitaminima B skupine koji potiču prirodnu proizvodnju serotonina u tijelu.
- Tamna čokolada: Da, čokolada može biti zdrava! Tamna čokolada sadrži feniletilamin koji potiče stvaranje hormona sreće, a flavonoidi kojima obiluje dodatno popravljaju raspoloženje.
Umjesto da posežete za nezdravim grickalicama, obradujte svoje tijelo i duh ovim namirnicama koje dokazano podižu energiju!
(www.jabuka.tv | Foto: Pexels)
