Bazga je ustvari bobica ljubičaste boje bogata antioksidansima koja se koristi u narodnoj medicini za liječenje prehlade, kao i raznih drugih bolesti. Osim toga, od zrelih bobica bazge možete napraviti razne poslastice, od pita i želea do slatkih vina.
Evo glavnih blagodati bazge za vaše zdravlje.
Bazga može ojačati vaš imunološki sustav
Bazga sadrži niz antioksidansa za jačanje imunološkog sustava, uključujući vitamine A, B i C. Ovi antioksidanti i vitamini mogu vam pomoći održati imunološki sustav jakim i omogućiti vam bolju borbu protiv infekcija, poput uobičajenih virusa.
Pregled pet studija o bazgi zaključio je da, ako se kapsule bazge uzimaju u roku od 48 sati od početnih simptoma, oni mogu smanjiti duljinu i težinu vrućice, glavobolje, curenja nosa i drugih simptoma povezanih s prehladom i gripom.
Bazga također sadrži antocijane – pigment s antioksidativnim učinkom koji bobicama daje crvenu, plavu, ljubičastu ili crnu boju. Smatra se da antocijanini sprječavaju razmnožavanje virusa gripe u našim tijelima, što može spriječiti pojavu gripe ili smanjiti trajanje simptoma.
Zapravo, laboratorijski testovi pokazali su da antocijanini mogu inhibirati neuraminidazu, koja je “dio virusa koji omogućuje pupanje, a time i replikaciju virusa”, kaže Thomas Holland, liječnik-znanstvenik s internih odjela medicine i kliničke prehrane na Rush Medical College u Chicagu.
Bazga može smanjiti upalu
Holland kaže da bazga sadrži razne “bioaktivne sastojke” – protuupalne spojeve za koje ste možda čuli poput tanina i flavonoida, a koji mogu pomoći u sprječavanju oštećenja stanica našeg tijela.
Stres, zagađeni zrak, nezdrava hrana i tvari poput alkohola ili duhana mogu uzrokovati upale u tijelu, što može doprinijeti staničnim oštećenjima, kaže Holland. Ta stanična oštećenja zauzvrat mogu generirati slobodne radikale – štetne nusprodukte tijela koji mogu dovesti do kroničnih bolesti poput kardiovaskularnih bolesti, Alzheimera te raka.
Bazga može koristiti vašem srcu
Bazga je bogata bioaktivnim flavonoidima, za koje je više studija sugeriralo da pomažu u snižavanju krvnog tlaka i sprječavaju nastanka ili napredovanje srčanih bolesti.
U maloj studiji iz 2017. godine odrasle osobe od 50 do 70 godina kojima su svakodnevno tijekom pet tjedana davali bioaktivni bogati napitak od bobica (uključujući bobice bazge) zabilježile su značajan pad ukupne razine kolesterola i posebno LDL kolesterola u usporedbi s onima kojima je davan placebo.
Moguće nuspojave bazge
Holland kaže da su alergije na bazgu rijetke, ali upozorava da su jestivi samo plodovi i cvjetovi bazge, a samo cvjetovi mogu se jesti sirovi. Ostatak biljke je toksičan za ljude, a unošenje sirove ili nedovoljno kuhane bazge može izazvati mučninu, povraćanje i proljev.
Bazga se ne smije kombinirati s laksativima ili diureticima jer bi to moglo povećati učinak tih lijekova, kaže Holland. Bazgu se također ne smije uzimati zajedno s lijekovima za dijabetes. Zbog ograničenih podataka iz istraživanja, trudnice i dojilje ne bi trebale konzumirati bazgu, prenosi Insider.
Ljudi koji uzimaju lijekove za suzbijanje imuniteta, poput steroida ili monoklonskih antitijela, također bi trebali izbjegavati dodatke na bazi bazge. Budući da bazga može stimulirati imunološki sustav da se vrati u normalno funkcioniranje, objašnjava Holland, mogla bi ometati druge lijekove i povećati rizik od staničnog oštećenja.
(www.jabuka.tv)
