Kuhajte s Jabukom: Jednostavan posni ručak gotov za samo 20 minuta

Isprobajte brz, jednostavan i ukusan recept za špagete sa sardinom, koje su gotove za samo 20 minuta.

Zbog zdravih svojstava stručnjaci preporučuju uvođenje ribe u svakodnevnu prehranu.

Sardine su izuzetno bogate proteinima te pomažu u liječenju upala, sprječavanju različitih oboljenja i odlična je za zdravlje srca.

Donosimo vam recept idealan za posne dane.

Sastojci:

• 1 glavica luka
• 1 konzerva Eva sardine
• 3 žlice krušnih mrvica
• 200 g špageta
• 1 žlica kapara
• korica limuna
• čili
• peršin
• sol
• maslinovo ulje

Priprema:

1. U posudi zagrijte malo maslinovog ulja i dodajte krušne mrvice te ih pecite dok se ne dobiju zlatnu boju.

2. U ključalu vodu stavite špagete da se kuhaju, svakako sačuvajte šalicu i pol tekućine u kojoj se kuhala tjestenina jer će vam tekućina prepuna škroba učiniti umak još kremastijim i ukusnijim.

3. Dok se špagete kuhaju na maslinovom ulju izdinstajte glavicu luka, dovoljno je samo da povene.

 

4. Izdinstanom luku dodajte koricu limuna, 1 žlicu kapara i čili. Ostavite na laganoj vatri 3-4 minute.

5. Dodajte Eva sardine i malo ih vilicom usitnite.

6. Kada su se sastojci povezali dodajte špagete, peršin i krušne mrvice.

7. Špagetima dodajte vode u kojoj se kuhala tjestenina i sve izmiješajte.

8. Servirajte vruće i uživajte u brzom i jednostavnom jelu.

Dobar tek!

Nastavite kuhati s Jabukom i pronađite još mnogo recepata!

(www.jabuka.tv) 


10 komentara

  • Čuj ovo post. Pa ovo je za počastiti se, a ne za postiti. Pogledajmo redom:
    1 glavica luka. za pet osoba treba 1 kilo luka, a to je 2,00 KM
    • 1 konzerva Eva sardine, za pet osoba treba 5×3= 15,00 KM
    • 3 žlice krušnih mrvica, jedne krušne mrvice su 1,00 KM
    • 200 g špageta, treba za 5 osoba kilo, a to je 2,00 KM
    • 1 žlica kapara za pet osoba treba 5 žlica i to je 2,00 KM
    • korica limuna, hajde neka bude 1 limun za sve 1,00 KM
    • čili za svih pet osoba neka iznosi otprilike 1,00 KM
    • peršin, za pet osoba jedan rukohvat i to je 1,00 KM
    • sol ništa 0,00 KM
    • maslinovo ulje treba baremo jedna šolja i to je: 1,00 KM za utrošiti, otprilike 26,00-30 KM, a potrošiti u trgovini za namirnice cca 50,00 KM i to nije post. Post je narezati malo kisela kupusa iz bačve, posuti crvenom paprikom i narezati bijeloga luka i malo kruha i pošteno ručati za 0,00 KM. Ukoliko mu možeš dati malo “otmjenosti” onda ga ugrij na tavi i pospi mrvicu vegete i peršina i uslast. Ovi koji samo na post za jedan “skoroman” obrok, po njihovim mjerilima, mogu potrošiti 50 KM pa za doručak, ručak i večeru bez “ćindijaša” trebaju mjesečni samo na hranu trošiti preko 3000 KM i spadaju u one kojima za obiteljske mjesečne troškove treba i do 5000 KM mjesečno. Koliko takvih obitelji ima u Širokome Brijegu? Gdje su oni koji kupuju zubatac, škampe, list, sv. petra, lignje, bifteke, janjetinu, teleću šniclu, pa njima samo za prehranu treba mjesečno i preko 5 tisuća KM i uz gorivo, kozmetiku, “gablec” na poslu, bez ljubavnice, treba i 10 tisuća KM mjesečno. Pa jedan Široki Brijeg ih može sve nabrojati na prste ruku i nogu.

Komentiraj:

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.