Kvalitetan san vrlo je važan za fizičko i psihičko zdravlje. Isto tako važno je i koliko sati spavamo.
Svi smo mi različiti pa su stoga i naše potrebe za snom različite. Dok je jednima dovoljno tek nekoliko sati sna noću, drugi se neće naspavati niti nakon deset sati u krevetu. No, neke brojke ipak postoje kada govorimo o količini sna, a vezane su uz našu dob.
Psihologinja Natalie D. Dautovich sa Sveučilišta Virgina proučava problematiku spavanje te tvrdi da, s nekim manjim odstupanjima, ovoliko trebamo spavati:
- novorođenčad (0-3 mjeseca): 14 do 17 sati
- bebe (4-11 mjeseci): 12 do 15 sati
- djeca u dobi 1-2 godine: 11 do 14 sati
- predškolci (3-5 godina): 10 do 13 sati
- djeca školske dobi (6-13 godina): 9 do 11 sati
- tinejdžeri (14-17 godina): 8 do 10 sati
- odrasli (26-64 godine): 7 do 9 sati
- stariji od 65 godina: 7 do 8 sati
Ove brojke definirane su u suradnji s Američkom organizacijom za spavanje, a bazirane su na znanstvenim podacima o utjecaju spavanja na zdravlje, učinkovitost i sigurnost.
“Nedostatak sna utječe na sve životne razine – oslabljuje imunitet, povećava rizik od srčanog i moždanog udara, posjpješuje razvoj depresije te slabi naše kognitvne sposobnosti”, poručuje Dautovich te dodaje kako je noćni san teško nadoknaditi, piše RTL.hr.
Stoga, ukoliko još nemate rutinu odlaska u krevet u pristojno vrijeme, trenutak je da zbog svog zdravlja poradite na tome.
(www.jabuka.tv)
