Kad se počnete koristiti pravilom pet sekundi u vama će rasti odlučnost, samopouzdanje, ponos i osjećaj da držite uzde u vlastitim rukama.
Ključno je u trenutku odluke odbrojiti 5-4-3-2-1 i fizički se pokrenuti, inače će vas vaš mozak zaustaviti.
Mel Robbins je blogerica, spisateljica i urednica u časopisu Success. Najpoznatija je po svojoj metodi – pravilu pet sekundi – kojim se mogu uvesti velike promjene u vlastiti život.
Njezin govor održan na TED-u jedan je od najgledanijih govora na društvenim mrežama u svijetu. Savjetnica je za pitanja iz područja promjena, samopouzdanja i donošenja odluka nekih od vodećih svjetskih tvrtki i brendova. Njezine popularne blogove koji se mogu čitati na www.melrobbins.com i tekstove koje objavljuje u medijima mjesečno pregleda više od deset milijuna ljudi.
Mel Robbins možda nije iz korijena otkrila pravilo pet sekundi, ali ga je prepoznala, praktično ga primijenila, dala mu zvučno ime i pobrinula se da i drugi čuju za njega. Njenu ideju danas slijedi navodno već deset milijuna ljudi koji su pomoću nje prestali odgađati, pokrenuli se i promijenili svoj život.
Pravilo je krajnje jednostavno, a ako ga istinski usvojite, tvrdi autorica knige “The 5 Second Rule”, možete postati samopouzdaniji, produktivniji, možete jasnije razmišljati, pobijediti strahove, zauzeti se za sebe, poboljšati zdravlje i – slijediti svoje snove.
Osim što tumači kako je došla do pravila i kako je otkrila da ono djeluje, Mel Robbins u ovoj knjizi, koristeći se znanstvenim istraživanjima o ljudskim navikama, svjedočanstvima ljudi i činjenicama iz povijesti i poslovnog svijeta, objašnjava snagu “početnog impulsa” u trenutku kada želimo nešto poduzeti ili promijeniti.
Nije sve kod autorice teklo lako i blistavo – prije deset godina, kad je imala 41, osjećala je kao da je zapela u životu. Bila je urednica u medijima, no ostala je bez posla i svi su pokušaji buđenja karijere bili neuspješni, brak joj je pao u krizu, počeli su i problemi s alkoholom, besciljno se vukla po kući.
LANSIRANJE
Znala je da je sve to potpuno pogrešno i svaku bi večer lijegala u krevet s mišlju da će se promijeniti, da će ustati na vrijeme, da će krenuti u teretanu, da će se bolje odnositi prema suprugu… No, svako bi jutro isključila budilicu i nastavila spavati, jer nije bila “raspoložena” za ustajanje, svako bi jutro spremala djecu za školu u potpunom kaosu i svako bi jutro djeca zakasnila na školski autobus. I tako iz dana u dan.
I onda je jedne večeri Mel na televiziji vidjela lansiranje rakete i čula poznato odbrojavanje: 5-4-3-2-1, a ekran su ispunili vatra i dim i letjelica se uzdigla. Pomislila je: “To je to, sutra ću se lansirati iz kreveta!”
I doista je to učinila, na svoju sreću. Kad je alarm zazvonio, nije ga isključila, nego je počela odbrojavati: 5-4-3-2-1. I onda je ustala. U tom trenutku nije znala zašto je to djelovalo, samo je znala da jest.
Poslije je, piše, naučila sljedeće: dok brojite unatrag, ručno prebacujete brzine u glavi.
Time prekidate uobičajen obrazac razmišljanja i pokazujete da imate kontrolu, kako kažu psiholozi.
Brojanje ometa smišljanje izgovora i usmjerava vam misli u novom smjeru. Kad se fizički pomaknete, umjesto da zastanete kako biste razmislili, fiziologija vam se mijenja, a um se usklađuje s njom.
Otkrila je i da je ovo pravilo, rečeno jezikom istraživanja navika, “početni ritual” koji aktivira prefrontalni korteks, dio mozga kojim se koristimo kad se usredotočujemo, mijenjamo ili promišljeno djelujemo. Nije mogla vjerovati da je otkrila metodu koja tako moćno djeluje.
DJELUJE!
Idućeg jutra učinila je isto i opet je djelovalo. Štoviše, tijekom dana počela je uočavati trenutke od pet sekundi, slične onima kad se pokušavala probuditi. Ako bi zastala da razmisli o onome što je znala da mora napraviti, sve bi propalo. Bilo je potrebno manje od pet sekundi da je preplave izgovori i da je zaustavi vlastiti mozak. Zato si je obećala da će primjenjivati pravilo bez obzira na to kako se osjeća.
Ako bi bila preumorna za vježbanje, odbrojala bi od pet do jedan i natjerala se da ode trčati, ako bi si počela točiti piće, odbrojila bi od pet do jedan i odložila bocu, ako bi shvatila da postaje zajedljiva prema suprugu, odbrojila bi od pet do jedan i promijenila ton, ako bi se uhvatila da odugovlači, odbrojila bi od pet do jedan i počela raditi na životopisu.
BEZ IZGOVORA
Pokazalo se da pravilo djeluje u brojnim situacijama, a otkrila je i nešto moćno: kad se natjerate učiniti nešto jednostavno, to stvara lančanu reakciju u samopouzdanju i produktivnosti. Kad se počnete više koristiti ovim pravilom, piše Robbins, u vama će rasti hrabrost, samopouzdanje, ponos i osjećaj da držite uzde u vlastitim rukama.
Pravilo u svakome tko ga primijeni probudi nešto intenzivno, tvrdi autorica. Jedna njezina prijateljica skupila je hrabrost da zatraži razvod, druga je našla posao koji joj je bolje odgovarao, kolega s posla izgubio je 33 kilograma, a autoričin ujak konačno je prestao pušiti. To se dogodilo zato što im je pravilo pet sekundi pružilo okvir, hrabrost i metodu koja govori kako natjerati sebe na promjenu, piše Mel Robbins, prenosi Gloria.hr.
Najjednostavnije rečeno, pravilo pet sekundi znači da onog trenutka kada osjetite poriv da nešto poduzmete, morate odbrojiti 5-4-3-2-1 i fizički se pokrenuti, inače će vas vaš mozak zaustaviti.
Knjiga donosi niz primjera ljudi kojima je ovo pravilo pomoglo, savjetuje kako se možete početi njime koristiti, kako možete postati najproduktivnija osoba koju poznajete, kako možete postati najsretnija osoba koju poznajete te kako možete postati najispunjenija osoba koju poznajete. Sve to kroz brojne primjere iz života, poticajne misli, praktične savjete i psihološka objašnjenja ljudskog ponašanja.
(www.jabuka.tv)
Jupi