Samo pet minuta jednostavnog vježbanja dovoljno je da zategnete grudi i dobijete lijepo poprsje.
Grudi se, zapravo, ne mogu oblikovati vježbanjem, ali zato mišići koji ih drže – mogu, poručuju stručnjaci.
Slijedite ove korake i zategnite svoje grudi:
- Prislonite ruke na kukove. Držeći leđa uspravno, ruke savijajte unazad tako da se laktovi dodirnu pozadi. S prislonjenim laktovima ostanite 10 sekundi, a zatim vježbu ponovite nekoliko puta.
- Naslonite se na zid pa dlanovima pritiskajte snažno, kao da želite zid odgurnuti od sebe. Vježbu ponavljajte nekoliko puta uz zadržavanje pritisnutih dlanova nekoliko sekundi.
- Prinesite dlanove grudima, a zatim ih spojite kao prilikom rukovanja. Jedan o drugi dlan pritiskajte oko pet sekundi, a zatim vježbu ponovite nekoliko puta.
- Sklekovi su još jedan način za učvršćivanje ovoga važnog dijela tijela, prenose Nezavisne. Mada ih žene baš i ne vole, pokazali su se kao pravi način dovođenja cjelokupnog tijela, a naročito grudi, u dobru formu.
(www.jabuka.tv)
