Jednostavne vježbe za grudi i poprsje

Samo pet minuta jednostavnog vježbanja dovoljno je da zategnete grudi i dobijete lijepo poprsje.

Grudi se, zapravo, ne mogu oblikovati vježbanjem, ali zato mišići koji ih drže – mogu, poručuju stručnjaci.

Slijedite ove korake i zategnite svoje grudi:

  1.  Prislonite ruke na kukove. Držeći leđa uspravno, ruke savijajte unazad tako da se laktovi dodirnu pozadi. S prislonjenim laktovima ostanite 10 sekundi, a zatim vježbu ponovite nekoliko puta.
  2. Naslonite se na zid pa dlanovima pritiskajte snažno, kao da želite zid odgurnuti od sebe. Vježbu ponavljajte nekoliko puta uz zadržavanje pritisnutih dlanova nekoliko sekundi.
  3. Prinesite dlanove grudima, a zatim ih spojite kao prilikom rukovanja. Jedan o drugi dlan pritiskajte oko pet sekundi, a zatim vježbu ponovite nekoliko puta.
  4. Sklekovi su još jedan način za učvršćivanje ovoga važnog dijela tijela, prenose Nezavisne. Mada ih žene baš i ne vole, pokazali su se kao pravi način dovođenja cjelokupnog tijela, a naročito grudi, u dobru formu.

(www.jabuka.tv)


Komentiraj:

Ova web-stranica koristi Akismet za zaštitu protiv spama. Saznajte kako se obrađuju podaci komentara.