Ako ste strastveni pušač cigareta, a već ste probali prestati, znate da to nije baš tako jednostavno.
Razloga za prestanak je mnogo, a mi vam donosimo samo neke od onih koje biste trebali imati na umu:
Trenutni razlozi za prestanak pušenja:
- Loš zadah i žuti zubi
- Smrdljiva odjeća, kosa i koža
- Smanjene fizičke mogućnosti
- Brži otkucaji srca i povišen krvni tlak
- Ugrožavanje nepušača oko sebe
- Cijena cigareta
Dugoročni razlozi za prestanak pušenja:
- Otrovne kemikalije u dimu cigareta
- Opasnost od obolijevanja od raka pluća i drugih vrsta raka
- Opasnost od srčanih bolesti
- Problemi s disanjem
- Bore
- Opasnost od žgaravice i čira
- Opasnost od bolesti desni
- Kod trudnica opasnost za dijete
Deset trikova koji će vam pomoći da zauvijek prestanite pušiti cigarete:
- Zapišite detaljno razloge zašto želite prestati pušiti i sačuvajte tu listu kako biste je mogli pročitati poželite li zapaliti cigaretu. Kako biste što bolje shvatili zašto pušite, bilježite kad ste i zašto zapalili cigaretu. Ove informacije vam mogu pomoći kod odvikavanja, piše Avaz.ba.
- Izračunajte koliko točno trošite na cigarete. Koliko vas košta ta štetna navika? Koliko dnevno, mjesečno i godišnje trošite na cigarete? Iznenadit će vas koliko ste novca “popušili”. Imajte na umu što ste si sve mogli priuštiti tim novcem.
- Ako pušite i vi i vaš bračni partner, ta bi ušteda na kraju godine mogla izgledati astronomski. Mogli biste si od ušteđenog novca priuštiti novi automobil, koji bi ste mogli otplaćivati novcem kojim kupujete cigarete.
- Umjesto cigarete, nakon obroka možete otići u šetnju umjesto da zapalite.
- Nakon što ste se pripremili, zatražite podršku. Objasnite prijateljima i obitelji da vam je potrebna njihova pomoć. Potičite se i sami malim nagradama. Na primjer priuštite si nešto od novca koji niste potrošili na cigarete.
- Prestanite pušiti dan za danom. Nemojte razmišljati o tome kako ćete zauvijek prestati pušiti. Umjesto toga si recite, Danas neću pušiti, ovo ćete mnogo lakše izdržati. Tada isto ponovite sutra i vrijeme će vam brzo proći.
- Imate li prijateljicu ili prijatelja koji također želi prestati pušiti, probajte to zajedno. Nemojte se natjecati , nego si budite podrška i pomoć u kriznim situacijama.
- Kad osjetite veliku potrebu za cigaretom, napravite nešto što će vam skrenuti misli s toga. Probajte uzeti žvakaću gumu ili lješnjake kako biste nešto imali u ustima (ali izbjegavajte slatkiše) i pijte mnogo vode i voćnoga soka.
- Iz kuće maknite sve što bi vas moglo dovesti u napast. Nemojte ostavljati kutije s cigaretama uokolo, sklonite sve pepeljare i sve ostalo vezano uz cigarete.
- Probajte prestati pušiti kad znate da nećete biti pod prevelikim stresom. Odaberite vrijeme kad ste na godišnjem odmoru ili kad ćete biti kod kuće u smirenoj atmosferi.
Prestali ste pušiti? Vaše tijelo posljedice će osjećati i do 15 godina kasnije
(www.jabuka.tv)