Nakon 40. rođendana, tijelo prirodno usporava proizvodnju kolagena za oko 1% svake godine, što izravno utječe na pojavu bora i gubitak elastičnosti kože. Ipak, tajna mladolikog izgleda nije samo u kozmetici, već i u onome što unosimo u organizam.
Zvijezda u borbi protiv bora – kolagen – izravno utječe na elastičnost kože. Budući da njegova razina opada s godinama, važno je konzumirati hranu bogatu sumporom, vitaminom C, vitaminom E i cinkom.
Evo popisa najboljih namirnica za mladolik izgled:
- Avokado: Prepun je antioksidansa i vitamina E koji sprječava razgradnju postojećeg kolagena u tkivu.
- Losos: Bogat je cinkom koji aktivira sintezu kolagena te esencijalnim masnim kiselinama koje dubinski hrane kožu.
- Češnjak: Zahvaljujući visokom udjelu sumpora, neizostavan je za prirodnu regeneraciju i stvaranje kolagena.
- Kivi: Prava vitaminska bomba (C, A i E) koja potiče proizvodnju vlakana ključnih za čvrstoću kože.
- Mliječni proizvodi: Jogurt i sirevi sadrže aminokiseline koje služe kao građevni blokovi za novi kolagen.
- Temeljac od kostiju: Tradicionalni izvor čistog kolagena te minerala poput kalcija i fosfora koji jačaju vezivno tkivo.
- Klice: Koncentrirani izvor vitamina i enzima koji štite kožu od oksidativnog stresa.
- Crveno voće: Bobičasto voće bogato je vitaminom C i antioksidansima koji sprječavaju oštećenja stanica.
- Jaja: Sadrže specifične aminokiseline nužne za prirodnu proizvodnju kolagena u tijelu.
- Orašasti plodovi: Riznica zdravih masti i minerala koji podržavaju zdravlje kože i vezivnog tkiva.
Savjet: Kombiniranjem ovih namirnica ne samo da ćete poboljšati izgled kože, već ćete ojačati i zglobove te kosu koji također ovise o razini kolagena, prenosi Sensa.rs.
(www.jabuka.tv | Foto: Pinterest)
